探究：半夜兩三點就醒來，原來是病魔已找上你，不要再拖了

晚上睡不著，相信很多人都有過這樣的經歷，有些人雖然睡著了，但是總是在凌晨固定的時間段醒來，醒來後卻怎麼也無法再入睡，出現這樣的現象，一是可能是個人睡眠習慣的問題，另外可能是心理原因引起的，長期失眠睡不著，不嚴重影響睡眠質量，長此以往，人不僅會變老，還會引發一些疾病，會降低我們的生活質量，如果你經常在半夜兩三點就醒來，應該儘快的接受檢查，確認是否有病魔已找上你。

一、經常在凌晨醒來的原因是什麼？

一是睡眠習慣的原因，良好的睡眠是健康的基礎，很多人都面臨相對較大的壓力，都在為生活而打拚，導致精神高度緊張，造成睡眠不規律，經常在半夜兩三點醒來之後，就很難再次入睡。

二是睡前喝濃茶或者咖啡等飲品，我們都知道濃茶和咖啡都含有咖啡因，它能使人處於興奮之中，影響睡眠。

三是疾病引發，有些疾病會到導致半夜兩三點醒來，排出以上兩點外，如果你經常半夜醒來，醒後卻不能再次入睡，那麼你就要當心了，這可能是病魔已找上你，不要在拖了

1、肺氣不足

人體的各個器官都有休息調整的時間，而凌晨三到五點，這是肺經的當令時段，因此需要深度睡眠。如果你總在這個時間醒來，而且也很難再次入睡，那麼可能是氣血不足而引起。氣血不足會影響正常的血液循環，血液循環不流暢會導致心臟的供血能力不足，此時就會影響睡眠。

2、心率失常

心率失常的典型癥狀就是經常在半夜兩三點醒來，並伴有心跳加速、胸悶喘不上氣來等，如果出現這些癥狀說明你的心率失常了。心律失常可能導致心力衰竭、引發血栓，嚴重的可能還會導致猝死，所以說，心率失常是一個非常危險的疾病，如果經常在半夜醒來，一定要及時就醫，切不可在拖。

3、其他疾病

一些嚴重的生理疾病可能會導致部分人出現半夜兩三點突然醒來的情況，比如說腎虛或者是嚴重的慢性疾病。這些慢性疾病在嚴重化的過程當中，會使得人精神恍惚，有部分人會在半夜的時候突然醒來。

二、怎麼緩解這種情況？

一是睡前可以適當的做一些瑜伽鍛煉進行放鬆，對於提高睡眠質量有很大的幫助，二是喝點牛奶，能夠使睡眠更加的充足，預防半夜睡不著覺的情況，再就是睡前不要喝濃茶、咖啡和碳酸飲料等。

三是多吃一些堅果類的食物，同時還要合理的安排自己的時間，不要經常熬夜，如果經常的熬夜的話，很容易出現半夜睡不著的情況。

四是放寬心態，營造良好的睡眠環境，睡覺之前保持輕鬆愉悅的心情，聽聽輕音樂等，其次，建議睡前用熱水泡泡腳，有利於加速睡眠。

最後，容易在半夜醒來的話，建議晚上10點之後入睡，不要太早睡覺，否則可能會導致凌晨三四點就醒來睡不著了。

在半夜兩三點突然醒來的原因有很多，大家可以參考以上癥狀，根據具體情況可以提前預知是由於哪種原因所引發的，在找到了誘發的原因之後，應該要積極的配合進行治療，通過調理身心來讓自己的睡眠質量有所好轉，良好的睡眠可以使身體更加的健康。

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