這年一過完，該動起來減肥啦

家居 02-11

新年快樂

「每逢佳節胖三斤」這句話可謂是大部分人真實的寫照了，好不容易過個年，每天面對家人們精心準備的美（da）味(yu)佳(da)餚(rou)，不吃著實是暴殄天物，不過甭擔心，這次，我們為大家帶來了一份年後減肥攻略~

飲食方面

要想減肥成功，控制飲食是十分重要的，下面我們推薦一些適合減肥的食物給大家——

當然，在食用減肥食物的同時，也要控制自己的飯量，培養好的飲食習慣，也可以在網上查到更多的健康食譜，品嘗到更多種既健康又美味的食物，最重要的是，管住自己，貴在堅持。

運動方面

跑步

要根據自身的身體素質決定跑步的時長以及配速，可根據鍛煉的天數逐漸增加公里數，切勿急於求成而逞強，給身體造成巨大負擔。室外氣溫在零下十度以上的小夥伴們可以選擇戶外跑步，既達到鍛煉的目的，又能呼吸新鮮空氣，東北的小夥伴們如果不想嘗試零下二十度迎風跑步那種形神俱滅的感覺的話，還是乖乖的在室內跑步機吧。記得跑前跑後都要做好拉伸，合理規劃跑步頻率，保護肌肉與關節不受損傷。