你還在買那些**藥酒*丸之類保健品？合理補充膳食補充劑才是科學

我們看到電視經常播放**藥酒*丸之類保健品的廣告，但是除了毒理實驗證明他們沒有急性毒理之類有害作用，有誰做過大人群的隨機雙盲對照試驗？退一萬步，就算其中某某藥材有動物實驗證明一定醫學效用，怎麼保證藥材的有效成分一樣？而且這樣也違背中醫的辨證用藥的基礎，一種葯治萬種人不科學的。其實我們我們每天的健康飲食已經提供足夠的營養元素滿足人體健康需求，如果吃的不合理出現亞健康或者慢性病怎麼辦？去看看醫生，評估缺少哪些營養啊！補充對應的膳食補充劑（這名稱多好，就是吃飯外補充一點不夠的營養）啊！請大家點擊右邊+關注我們，再私信：康復資料，加入我們微信群學習糖尿病電視劇

一、飲食不均衡的營養缺乏導致各種疾病

大多數營養學家都贊同通過均衡飲食獲得所有必需的大量和微量營養素的優點。然而，普通人常常在常規基礎上計劃和執行這種飲食方面仍然很差，導致這些營養素的可用性出現差距。

例如，當婦女懷孕或身體快速生長而沒有適當的飲食習慣時，也可能出現營養不足。如果允許這些飲食缺陷可以延長多年，那麼這些飲食缺陷可能導致嚴重的疾病和慢性疾病，比如長期缺乏膳食纖維導致糖尿病、肥胖等等。

二、標準化的膳食補充劑值得考慮

超過一半的美國人服用膳食補充劑，這些補充劑包含非食物形式的濃縮形式的營養素，用於改善一個人的健康。最常用的補充劑是多種維生素（MVM）、膳食纖維和礦物質補充劑，美國每十人中就有四人服用。

三、哪些人需要補充劑？

1、孕婦；

2、飲食經常不規律人群；

3、肥胖人群；

4、糖尿病人群；

5、熬夜人群；

6、蔬菜、水果攝入少人群；

7、心腦血管疾病人群；

8、壓力大、失眠人群。

四、膳食補充劑有什麼用

平均而言，與不服用補充劑的人相比，使用單一補充劑（含有幾種營養素，最值得注意的是維生素C，α-生育酚和視黃醇）的個體具有更高的血清和紅細胞濃度。這可能會混淆許多營養試驗，這些試驗允許參與者除了測試的食物外還使用MVM。

膳食補充劑還與一些疾病標誌物的降低有關，最顯著的是與心臟病相關的血清同型半胱氨酸濃度。隨著補充劑使用的增加，C-反應蛋白（CRP）的減少和抗壞血酸的增加也會發生變化，兩者在血清濃度方面具有反比關係。

然而，血清25-羥基維生素D濃度必須保持在限定的範圍內，以增加水平以有益於生理學。過高的濃度會導致高鈣血症及其相關的併發症，並且在多個補充劑使用者中更常見。

根據實驗的評估，多種膳食補充劑的使用人更可能健康狀況良好。它們平均具有較低的血壓以及降低的糖尿病風險，這可能是由於較少的氧化應激。然而，由於存在許多影響因素（例如健康飲食和生活方式），因果關係尚未得到證實。

五、膳食補充劑的風險

不應輕視使用濫用的膳食補充劑造成的不良影響，吃多了也是有害的。例如，維生素K可以干擾抗凝血作用，使患者處於血栓形成的風險中。有些補充劑可以破壞肝臟代謝的藥物的預期功能，如口服避孕藥和一些抗抑鬱葯。

因此，補充劑的個人應該向他們的醫療保健提供者（比如醫生）通報所有當前和最近的過去，以便獲得可以避免這種有害的相互作用並且用於增強該人的整體健康的建議的益處。

六、健康建議

為了避免健康風險並優化效果，最好在選擇膳食補充劑（MVM）時諮詢醫生，做合理的選擇。在選擇能夠在增強健康和避免已識別或潛在缺陷方面做得最好的產品時，應考慮年齡、性別、飲食偏好、生活階段、家族和個人風險因素以及具體缺陷等因素。

參考資料鏈接

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19888276
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2164946/
• https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-13-72
• http://ajcn.nutrition.org/content/71/2/399.full
• https://newsinhealth.nih.gov/issue/aug2013/feature1

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