常吃南瓜有這4種好處！但食用過量的3種危害也要清楚

南瓜是一種很常見的食物，但地區不同，叫法也不同，有些地方稱之為飯瓜、麥瓜、金瓜等。南瓜味道香甜，口感好，得到很多人的青睞。那麼常吃南瓜有什麼好處呢？

南瓜的營養功效

1.幫助消化，緩解便秘

南瓜富含纖維素，不僅可以促進腸道的消化，還可以促進排便，特別適合便秘者食用。

2.能降低膽固醇，預防膽石症

南瓜屬於雜糧味食物，含有豐富的纖維素，在人體消化過程中，纖維素能夠很好地吸收腸道里的膽固醇和膽汁酸，從而預防膽石症。

3.預防癌症，保護胃腸黏膜

南瓜含有較多的果膠、微量元素和能夠分解亞硝酸胺的酶。這些成分可以有效地吸附腸胃當 中的重金屬物質、致癌物質，從而保護胃腸黏膜，讓胃腸免受太粗糙食物的刺激，有利於潰瘍面的癒合。

4.維持血糖，改善糖尿病

日本的裸仁南瓜升糖指數較低，可以平穩血糖，但是我國普遍種植的南瓜都屬於甜南瓜，升糖指數較高，反而不利於糖尿病患者食用。

南瓜營養雖好，但若食用過多或食用不當，依然可能存在一些不良後果。

南瓜食用多的後果

1.膚色變黃

南瓜中的胡蘿蔔素含量比較多，如果長期過多攝入，會導致這些成分停留在皮膚角質層上，從而導致皮膚變黃。

2.容易長胖

南瓜的糖分比較高，如果過多食用，很可能會發胖。

3.肚子脹氣

纖維素是南瓜的主要成分，適量食用可以很好地幫助我們消化，但過量的話會導致腹脹。

另外，南瓜屬於溫性食物，長期過多食用，會助長人體的濕氣、熱氣。建議濕熱氣滯者要慎吃。

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