糖尿病能吃什麼水果？這4種不妨放心吃！

大家都知道糖尿病患者體內血糖比例比較高，因此在生活中不可以吃太甜的食物，但是很多水果當中的糖分含量都比較高，因此大家就想要知道糖尿病患者是否可以吃水果，糖尿病吃啥水果好呢？今天就來了解一下！

糖尿病患者這些水果可以吃：

第一、柚子

柚子味道酸甜，是一種寒性水果，也是糖分含量比較低的一種水果，如果糖尿病患者每天吃柚子的量控制在250克之內是不會導致血糖升高的，而且還可以進一步幫助穩定血糖。柚子之所以適合糖尿病患者食用是因為其中含有柚皮素，這種物質是一種抗氧化劑，可以幫助提高人體對糖尿病的敏感性，也就可以加快讓血糖恢復正常的範圍。此外，在柚子果肉當中本身就含有胰島素的成分，可以幫助直接調節血糖。

第二、火龍果

火龍果本身是一種能量比較低，纖維素比較高的水果，其中富含油水溶性纖維，而且不含有蔗糖，是適合糖尿病患者食用的一種水果，還可以幫助輔助調節血糖。有相關的研究發現，在火龍果當中還含有鋅元素，而這種物質是合成胰島素的重要成分，可見糖尿病患者是可以吃火龍果的，但是大家也要注意，一天吃火龍果的量不要超過120克。

第三、櫻桃

櫻桃是營養價值非常高的一種水果，深受各個年齡段人的喜愛，但是含糖量卻非常少。糖尿病患者平常適量吃櫻桃血糖是不會上升的。在櫻桃當中還含有花色素苷，這種物質可以幫助控制血糖穩定血糖。不過櫻桃有很多種，糖尿病患者可以選擇紅皮櫻桃。

第四、山楂

山楂中含有果膠，這種物質可以幫助穩定血糖。此外，在山楂當中還含有解脂酶，可以將糖尿病患者身體內的膽固醇轉化掉並調節血脂。可見山楂不僅可以控制血糖還可以幫助預防心腦血管疾病，不過山楂吃多了會導致胃部不舒服的感覺，因此每天吃的量不要超過100克。

糖尿病患者是需要在飲食上控制糖分的攝入，但是也並不是什麼水果都不能吃，上述四種水果都是糖尿病患者可以吃的，不過除此以外，糖尿病患者在日常飲食上也要注意起來。

第一、控制總熱量

想要阻止糖尿病對健康的傷害首先就需要控制總熱量，只需要每天攝入的熱量可以保障正常活動就可以，而對於肥胖人群還需要保障攝入能量少於身體所需要的能量。

第二、增加生活中纖維素的攝入

糖尿病患者在一天的飲食當中，食物纖維素一定要多吃一些，比如蔬菜、麥麩以及豆類等等。其中膳食纖維可以達到講解細菌的效果，可以在大腸裡邊分解長多糖，會產生短連接脂肪酸，會增加大便的容積，就可以減少對糖分的吸收，還可以減少代謝產物以及糞便儘快排出去。

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