你怎樣吃，就有怎樣的人生
—新年給自己7個禮物—
你想吃的
就是你最需要的
DAY5：給自己最值得的食物
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本期主播 |
精靈
話說「每逢佳節胖三斤」，過年這幾天，我們和家人團聚在一起，每天都是一桌子吃不完的美味。
各種美味花樣繁多，更是極大促進了我們的食慾。
這兩天的你，是不是正沉浸在幸福中，日日大快朵頤呢？吃飽不是問題，
問題是怎麼讓「吃」變成一種樂趣，而不是負擔。
-01-
防止過度情緒化進食
在很多吃貨眼裡，食物就像大白一樣，能給人一種深深地安撫和擁抱感。
開心了，不開心了，取得成績了，失戀了，失業了，都會選擇大吃一頓
。食物里，能找到簡單便捷的快樂，這相比於其他通過努力才能獲得的快感，實在太唾手可得了。
適度通過吃來緩解壓力，安撫自己都無可厚非，不過也要警惕自己處於情緒當中，會過度依賴進食這種方式。
情緒性進食
，指的是因為飢餓以外的原因產生食慾，比如在情緒的刺激下產生一種難以抑制的想吃東西的衝動。
這種情況下，
食物被當作了填補某種情感需求的工具，而不再是為了解決生理飢餓。
由於情緒不佳的時候，人更偏愛
「
高糖、高油脂、高鹽分、高卡路里」
的食物，因此情緒性進食極易引起肥胖、營養不良等健康問題。這會帶來惡性循環。
與之到來的肥胖，會加重自己的沮喪和對自我的不滿意。更嚴重的，還有一部分人會超出自己的承受能力去進食，進而引發神經性暴食症，這就得不償失了。
如果在你的內在積累了太多發泄不掉的情緒，去找心理諮詢師疏導，去運動，去做愛做的事情，而不是把吃當做唯一的排解方式。
-02-
吃，要順應身體的感受
養了孩子之後，我仔細觀察他們對待飲食的態度，不餓的時候不管到不到點，都是不吃的，但大人可能就會特別著急，你怎麼能不吃早餐呢？等會兒餓了怎麼辦？
可靜下心來想，其實，
孩子們才是活在當下的，並且毫無吃不到東西的恐懼感。
那一刻，我的身體不需要，我就拒絕。大人這個時候往往非常教條地覺得現在是飯點，那麼就應該吃。不僅應該吃，吃什麼好都往往有這樣那樣的限定。
在吃什麼，怎麼吃的問題上，不同的人都會告訴你完全相反的觀念，學術界關於吃什麼好每隔幾年又來個完全相反的結論，讓人摸不著頭腦。
其實，
在儘力保障食材天然的情況下，尊重身體的感覺是最為靠譜的
。
老輩子關於此，有個樸素的觀念是，
你想吃的，就是你需要的
。
確實如此，不要低估了身體的智慧。很多人覺得高脂肪不好，但不少活過百歲的人經常要一碗紅燒肉，處處按照養生書照顧自己生活的達人卻可能並沒有一個好身體。
身體知道我們要什麼，也知道我們該吃什麼。但是，這裡有一個重要的先決條件在於，
你需要跟身體有良好的溝通能力，也就是說你的身體是敏感的，有鑒別能力的。
如果你長期用高強度、重口味的零食、重加工食品鈍化了身體，這種口味指引下的飲食方向是值得調整的。
在這個前提下，放下那些該吃葷吃素的爭論，放下那些營養學的講究，
回歸到食物本身的使命中來，在簡單的食物中去尋找最本真的原味。
-03-
吃，要心無旁騖，不急不躁
記得《東京愛情故事》里，完治剛到東京的時候，赤名莉香作為同事來接他，他們在一起吃麵條，莉香像平時一樣，大談特談工作，沒有注意到完治臉上表情的異樣。
完治剛剛從鄉下來，根本不能適應在吃飯的時候談工作，後來他忍不住提出來了，
希望莉香能夠專心吃面不談工作
，莉香一下子怔住了，轉而又覺得眼前這個人說的實在是太有道理了。通常在吃飯的時候喜歡談工作的人，我都不願意跟ta吃飯，好不容易從快節奏的工作中出來專心享受美味，一談工作，感覺全變了。
當我們把注意力集中在「吃」上時，才能更好地接受到身體的信號，及時收到胃傳出的吃飽信號。
不知道你在生活當中觀察過沒有，能安靜吃飯的人通常不會很胖。那些在吃飯的時候仍然想著其他事情的人，不僅容易發胖，還很容易患上脾胃方面的疾病。
吃飯的時候，就專心品嘗美食，這是對食物的尊重， 也是對自己身體的尊重。
作者：茗荷
茗荷，心理諮詢師，一個腦洞大開、對生命熱愛和好奇的存在。我唯一的使命是讓你記起你有多完美。作者公眾號：茗荷心理在線（ID：mingheonline）新書《我是愛你的，也是自由的》正在熱賣。
插圖丨電影《美食祈禱和戀愛》
主播
丨
精靈，電台主持人，yy情感諮詢師。公眾號：精靈的格格巫。
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