快速消除節後不適，專治不想上班！

健康 02-12

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快速消除節後不適，專治不想上班！

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剛剛經歷了鞭炮齊鳴、歡天喜地之後

由於生活規律的變化

很多人不免患上了節後綜合征

懶散有餘而緊張不足

不能全身心地投入到正常生活里

節後綜合征是指人們在大假之後出現的各種不適表現，比方說節後上班的兩三天或者兩三周里有不明原因的噁心、眩暈、厭食、焦慮、神經衰弱等，對辦公環境產生異常強烈的厭惡反應。

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測

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以下列舉選項，幾條符合你的情況？

1、假期過後，出現兩眼乾澀、疼痛、眩暈等癥狀。

2、恢復到正常工作後，感到孤單、抑鬱、無聊等。

3、對重新回到工作崗位感到莫名的恐懼感，甚至出現連續失眠、茶飯不思等癥狀。

4、過完春節，再進超市時，心中總怕漏買了什麼東西，依然大包小包地往家抗。

5、消化不良或厭食，看見肉食有莫名的噁心感。

6、身體和精神同時處於極度睏乏狀態中，整個人無精打采。

以上情況出現一種及以上，則患了

節後綜合征

傳統療法

對待此種上班不適，最好採用保守治療方案，比如觀察一下銀行卡餘額，看一下花唄、信用卡需要還多少，就再也不會恐懼上班了。

做工作梳理也是一個很好的辦法，將上一年中的成績和過失一一列出來，在總結的基礎上進行新一年的工作部署。建議採用手寫的方式，更有助於恢復理性的認知，經過整理你會發現，情況沒有想像的那麼糟。

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芳香療法

美國心理學家霍爾姆斯和瑞赫曾編製過一個「生活事件變動量表」，「工作任務劇增或劇減」也屬於壓力事件，春節小長假恰恰滿足這一變動，而改變這種狀態的最好做法就是行動起來。

此時可選擇芳香療法。由於嗅覺中樞與記憶中樞都分布在大腦相同的部位，吸入香氣時，這些香氣的化學分子會透過記憶中樞里所儲存的記憶，刺激"邊緣系統"或稱"情緒頭腦"的作用。愉悅宜人的味道會下意識地引發「情緒頭腦」里所儲存的正面情緒，有效降低焦慮，薰衣草、洋甘菊、佛手柑和檀香都是不錯的選擇。

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運動療法

節假期間的無規律飲食使腸胃負擔過重，極易出現消化不良的現象。應當多攝入新鮮的蔬菜及富含蛋白質和維生素的食物，及時補充膳食纖維和營養。

運動對增強消化系統功能有非常好的作用，它能夠加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。做一些使自己心跳加快、出汗的運動，比如散步、瑜伽、慢跑、體操等，可有效釋放消極情緒，使胃口調整到正常狀態。

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音樂療法

多半都是睡眠不足惹的禍。玩樂過度打亂了身體正常的生物鐘，造成神經系統紊亂，可選擇音樂療法進行調理。

根據大量的實驗結果發現，如果音樂中特殊的振動頻率、節奏和強度與體內的生理節奏相適應, 就會使人體產生生理共振。這種生理共振會隨即導致皮膚的溫度、心跳的速度、肌肉伸縮以及呼吸、循環、消化、內分泌系統發生一系列的變化。當音樂產生的音樂振動與人體內的生理振動相吻合時, 人體內的各種的律動會產生一種「共鳴」，從而達到治病療疾的目的。

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