長假剛過完就得了「社畜綜合征」，不好意思，上班前我得治治病

春節假期結束，要讀書上班的你，情緒不佳？睡眠紊亂？食欲不振？兩眼發花？

無論你是海外旅行黨、居家死宅黨、走親訪友黨

如果是肯定回答，恭喜你，可以接著往下讀了。因為你病了...

圖：微博

不敢發票圈的病友們，只能悄悄的在微博上交流病情...

此情此景，有想吟詩一首的...

圖：微博

這位網友簡單直接，直抒胸臆...

圖：微博

也有正能量少年，堅持在工作第一線...

圖：微博

這種場合怎麼能少了「別人家的」老闆呢？遇到這樣的好老闆...嗯...就嫁了吧

圖：微博

貧來貧去，其實對於大多數人來說，這才是最真實的感受吧...

圖：微博

坐車睡不醒、開會睡不醒、討論睡不醒、寫報告的時候也睡不醒...只有...吃飯的時候最精神...

同時這也是新年以來，微博上第二大的吐槽現場了...第一...當然是春晚...

圖：微博

病入膏肓的還會伴有腰酸背痛，頭暈噁心這一系列的連鎖反應...

圖：微博

罪魁禍首就是——假期後綜合症

假期後綜合症（Post-holiday syndrome），又名節後症候群，是一種出現於長假期或節日後的一些癥狀。

包括有疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快，以至焦慮、空虛或容易發怒等。

按照西班牙格拉納達大學的心理學家的解釋，這是是現代社會大多數人的正常心態。

圖：來自於網路

由於在工作期間，身體及精神狀況處於高度緊張狀態，放長假期或節日後，因放鬆過度，或多或少就會出現假期後綜合征的癥狀。

這種心態就像平時已經緊崩膨脹的氣球，在急速放氣過後而變得過度鬆弛。

春節長假過後，回到工作崗位時，因為不能及時適應緊張的工作節奏而缺乏心理緩衝期，才造成了節後身體和心理的不適。

圖：搜狐

以「懶」著稱的英國人和美國人怎麼可能放過這種病？

今年2月3日周日，有著美國春晚稱號的超級碗比賽如期舉行，有超過一億人觀看比賽。

緊接著4日星期一，就有超過1700萬人請假沒有去上班。

圖：NFL

超級碗比賽之後的周一被稱為「超級碗發燒」或者「超級病假星期一」。

2017年卡夫公司甚至將這個周一稱為「Smunday」，並且直接給員工放假，並提議將這個周一設為國家假期。

圖：來自於網路

同樣英國人將聖誕假期歸來，一月份的第三個星期一稱作Blue monday，也就是英國人最憂鬱的一天。

英國卡地夫大學的一位兼職輔導教師甚至還創造出了一個公式，結合天氣、債務、月份等因素...

圖：Twitter

看來聖誕節假期帶給英國人的動力只能堅持三個星期，而在這假期歸來的這個月份中，離婚率、自殺率、跳槽率都是英國全年最高的...

圖：Twitter

生活還要繼續、錢還要賺，那麼身在苦海的我們，還如何自救？

西班牙格拉納達大學的心理學家給出了四點建議：

1、在假期和工作之間建立緩衝時間

可以選擇早點到辦公室，先別著急工作，花點時間整理一下桌面，和同事聊聊假期的趣事，可以有效的緩解工作直接帶來的壓力。

圖：來自於網路

2、堅持你的運動習慣

適當的運動可以舒緩你的工作壓力，尤其是在假期和工作之間轉換的這個時間點，可以選擇在午休或是下班後的時間進行運動，可以有效的緩解壓力！

圖：jd

3、保證一定「自己的時間」

在假期的時候，我們通常可以在白天悠閑的坐下來和家人共進午餐，同樣回到工作崗位前幾天的你，午餐時間要遠離辦公桌！保持適當的「me time」 可以讓你很好地調整自己的工作狀態！

圖：Twitter

4，預定你下一次的出行計劃

給自己希望是最好的治癒良藥！規划下一次的旅行計劃可以讓你重獲動力，畢竟生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方的...姑娘？ 現在的努力還是值得的。

圖：Agenda

當然心態上的調節也很重要，只有將熱情投入到工作當中，才會從根本上治癒假期綜合症。

你是如何調節自己的假期和工作節奏的？分享給圈哥吧！

（英倫圈綜編，編輯：大傻，內容參考自獨立報、維基百科等，圖片均來自網路，轉載請註明。）

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