每逢節後胖三斤，這幾招讓你快速瘦瘦瘦！

正

月

初

七

正月初七，傳說這天是人類的誕辰日，即人的生日，民間曾把這天叫做「人日」「人日節」或「人勝節」。

中國人民在這一天戴人勝，吃七寶羹，吃麵條，登高賦詩。

民俗專家表示，「人日」反映了中國古代勞動人民祈福納吉和求平保安的願望以及對「人」本身的尊重。

美好的時光總是很短暫

春節假期還沒來得及好好玩耍

今天又要上班了！！

節後第一天同事眼中的我

我理想中的自己

不，我不接受!!!

這幾個辦法讓你快速變瘦

PS：運動之前

| 先熱身

1.前後擺腿：左右腿各30秒

2.站立肘對膝：30秒

3.深蹲前踢腿：30秒

4.左右跳：30秒

5.開合跳：30秒

| HIIT主動作：

以下4組動作各10秒，動作之間不休息，做完整組後休息20秒，循環6次；體力足夠的人可以適度加長每個動作的時間（最長不超過60秒）。

1.前後踮腳深蹲

2.高抬膝原地跑

3.Burpees

4.開合跳

休息動作：20秒

溫馨提示

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教程如下

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