睡前10分鐘,告別失眠,調理內分泌、提升氣質容顏!
大多數上班族白天工作忙,累到爆,但是一到晚上就翻來覆去,怎麼都睡不著!
長期睡不好,整個人昏昏沉沉,什麼事都做不好,上班沒精神,晚上精神足,感覺生活都要亂套了。
這已經不是簡單的睡不好了,而是「失眠」了。
在現代這個快節奏的社會,失眠已成為大多數人逃不開的魔咒,無論是上班族、學生黨還是中老年,入睡困難、多夢、易醒,幾乎是每個人的失眠寫照。
平時學習和工作壓力大,精神焦慮緊張,每10個裡有4個人飽受失眠的折磨。
晚上睡不好,白天精神萎靡,注意力難以集中,做事丟三落四,不僅嚴重影響效率,久而久之,身體也會一天比一天虛和差。
而長期失眠會對身體
造成不可逆的傷害:
睡眠不好=毀容
晚上要是睡不好,第二天就會爆痘、出現黑眼圈。失眠會使內分泌失調,讓人皮膚晦暗、乾澀、色斑皺紋增多,看起來比同齡人老了十歲。
睡眠不好誘發疾病:
長時間失眠會降低機體的免疫力,導致
心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。
據了解:平均睡眠不足5小時的人,患心臟病的風險也會比正常人高2~3倍。
睡眠不好加速衰老:
失眠使機體抵抗力下降,降低身體素質,
加速衰老。
失眠還會
導致
抑鬱症
,
使病人陷入失眠→抑鬱、焦慮→失眠的惡性循環
。我們做一個調查吧
為了緩解失眠很多人嘗試過不同的辦法,只為讓自己睡個好覺,偏方、音樂、喝牛奶、看書..吃藥等等。
而安眠藥,則成了很多人對抗失眠最直接的選擇。
但長期服用安眠藥不僅會依賴成癮,還會損傷肝臟、讓人反應遲鈍,甚至造成呼吸衰竭死亡。
為了直觀的分析睡眠不足對身體的影響,
英國倫敦的一家研究機構,
邀請了11,000人參與了一項測試。
其中一位叫Sarah的女士,
第一晚睡了四小時,
之後連續五晚睡六小時。
一周後,她的容貌發生了很大的變化:
睡得好美容,睡不好「毀容」!
不是一句誇張嚇人的話!
那如何不吃藥,
用溫和科學的方法解決睡眠問題?
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講師介紹
邱庭妤
台灣著名中醫美體專家
中西醫結合研究睡眠課題十年
韓國美容界指定的中醫導師
兩岸三地多位女星的私人美體師
WHO世界衛生組織針灸師
她是電視節目爭相邀請的美容嘉賓。是台灣的
東森、華視、TVBS
等多檔節目的常態嘉賓。
大陸的
CCTV4《天涯共此時》
、
湖南衛視《我是大美人》
、
黑龍江衛視《美麗俏佳人》
、深圳衛視《辣媽學院》
等節目的嘉賓和女性觀眾最受歡迎的座上賓。本次分享主題
《何炅吳昕力薦的高質量睡眠課,快睡少睡又提升你的氣質容顏!》
課程介紹
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● 睡眠質量不高,被各種問題困擾的人
● 由睡眠問題引發情緒焦慮症的人
● 工作生活壓力大,想減壓放鬆的人
● 習慣性地熬夜,晚睡強迫症患者
● 希望壓縮睡眠時間,更好工作的人
學員好評
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