每天靜坐5分鐘,把你的精氣神收回來
身心靈
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靜坐,
知道你的感受
我們靜靜地坐下來,感覺一下自己的身體。
打坐不要太嚴肅,要像玩遊戲一樣,沒有對錯,沒有好壞,就像小朋友一樣坐在這裡。
你聽到外面的聲音,知道就行了,也不用特別去注意它,不要去關注它,就像你站在路口,有一輛車經過,你知道過了一輛車就行了,不用一直盯著它
。
同樣,你身上有任何感覺也是這樣,它一直在變化,你知道就行了。
這會兒臉上有點癢,過會兒腳趾頭有點冷,僅此而已,不用盯著它,也不用去控制它,也不用想它是什麼意思,也不要試圖改變它,只是感覺。
你覺著如果腦袋裡有很多雜念,或者心潮澎湃,那是正常的,每個人都是這樣的。
這是你現在的狀態,也是你平常的狀態,只是我們現在知道了而已,不用去控制它,也不用認為「我不能想」。
這些是內在的噪音,你知道就行了,你還是坐在這裡,然後放放鬆松的,甚至可以像一個小孩子傻呼呼的、笑眯眯的坐在這裡。
覺著身體緊張的時候,可以稍微動一動,讓自己舒舒服服地、不用力地坐在這裡。
就是這樣閑坐,我們坐在這裡,這個就是我們的覺知,然後我們身上有各種感覺自己就會知道。
同時也會知道這個時刻有各種各樣的聲音在周圍產生,包括房間的溫度啊、味道啊你都能感覺到。
同時你也能感覺到腦袋裡各種各樣的想法,有的是糟粕的,有些你好像會專註地去思考一會兒。
同時你也知道你心裡是什麼狀態,有的是覺得有點緊張,有的是覺得有點好玩兒,有的是好像有一些自己難言的莫名的東西。
這些東西其實就是我們身體的不同的層次和不同的部分的狀態。我們平常是所有這一切成為一個混合體在一起生活。
有時候是以情緒為主導,那可能就像《命運交響曲》這麼一個狀態;
有時候是思想為主導,去思考一個事情,去完成一個事情;
有時是在身體為主導的狀態,現代人處於身體為主導的狀態不多。
除非你是跳舞的,或者是搞運動的,或者練練拳的時候,或者你在寫書法的時候,那個時候你會比較了解你的身體是放鬆的還是緊張的。
我們所要做的就是每天拿一些時間坐在這裡,其實就是看看自己,感覺一下自己。
同樣,比如說剛才有小孩子、有聲音出來的時候,我們都會聽到,聽到的同時,也會知道當時自己是什麼反應。
有的是覺得挺好玩兒的,有的會覺得,這個有點影響我。這個也就是我們平時的反應,這些都是正常的,沒有好或者是壞。
但是,如果你發現,你特別在意這個聲音,或者一直在想它影響我了,它影響我了,那有問題的其實是你自己。
是你心裡有個東西在影響你,你抓住了這個外面的噪音,是你的抓取影響了你。
就像你站在十字路口,你知道很多很多的車開過,周圍也有各種的東西走過,甚至還有飛機飛過。
但是你沒有專註的去看哪一樣東西,你都知道,你很放鬆的站在十字路口,這個就是打坐的狀態。
你不用專門去看,誒,這兒過來一輛寶馬車,好像是新款的,然後開始想,我可能也需要買一輛,這就是走神了。
但沒有關係,你把自己拉回來,然後又是「轟轟」的各種各樣的聲音啊都在走過你,但是你知道你在這裡。
你還比較放鬆,你的身體是放鬆的,心也是放鬆的,雖然有雜念,或者有些情緒的起伏,但你在這裡。
靜坐,
補充恢復能量的方式
我希望今天是一個開始,大家可以回去坐一坐,哪怕你一天坐五分鐘,都會有很大的收穫,這一點我可以肯定地告訴大家。
它不光能夠幫你把能量收回來,把你的精氣神收回來,這個是補。
第二呢,它也是你的身、心和意自動的在一個統合狀態,自動在幫你平衡。
而且,根據西方醫學的研究,這個狀態跟睡眠狀態很像,其實是你的植物神經系統在發揮作用,其實是在修復。
白天我們是開的狀態,處於交感神經過度的應激狀態。
另外,你如果經常靜坐,你的專註力會提高很多,你不太容易被分神,小的來說你去超市不會買多餘的東西,大的來說,你人生中的迷惑會相對少一些。
你的覺察力和直覺也會提高,當你需要選擇的時候,你能一下子在一堆事物中找到你要的。
那麼在生活中你也會更容易地去找到答案,你就不需要老上谷歌或者是問專家,或者是反覆思考。
不假思索的內心
有一個原理很有意思,生活當中的任何事情,如果你馬上就知道該怎麼做,這個一般來說就是最佳答案。
不假思索的,這是從你的內心直接出來的,這是第一。當下沒有,思考一下再有的,還可以,但是已經差很多了。
如果需要再想再想的,基本上你已經脫離正確答案了,然後開會,找專家再討論,再腦力風暴,基本上大家都沒有方向了,大家要注意這一點。
真正的好東西就是那一下。
這種感受對於藝術家來說是比較多見,他彈琴啊,跳舞啊,寫詩啊,突然一下子有一首詩流出來了。
其實不是他思考出來的,不是他反覆推敲的,我們小時候語文課老師常說這首詩推敲了三個月,不是這樣的,可能在幾分鐘之內就寫了出來。
如果你的生活大多數都是跟從你的直覺來生活的,那你離你的內心比較近。
離內心比較近的時候,相對來說滿足感就會多一點。
滿足感多一點呢,往往多餘的想法也會少一點,那你的生活可能就會更好一點。
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