你氣色不好、白頭髮變多，怎麼辦？

你氣色不好、白頭髮變多，怎麼辦？

頭髮的生長、凋零、色澤亮度和強韌度等，都與身體氣血的整體運行有關，並且以血的影響特別重要。另外，晚上是肝臟休息的時間，有助肝藏血，肝血充足且運行得當，頭皮和頭髮獲得足夠的養分，自然可以常保健康。

晚上該睡覺時不睡覺，或是想睡卻睡不好，都有可能造成血液運行失調，雖然不會在一天之內出現戲劇性的禿頭現象，但長期還是會造成掉發增加、白髮狂冒、發質乾燥沒有光澤，脆弱易斷。

養發一定要把握好睡覺時間。在晚上11點至凌晨1點的膽經運行時段里，上床睡覺，如此在凌晨1~3點肝經運行的時間裡進入深層睡眠，讓肝臟養血養發的功能盡量發揮至最大。

對於不得不熬夜加班，或是失眠睡不好的人，不妨看看自己的體質類型對症下藥，可以喝一些養生茶來調整體質，起到養發、預防白髮的功效。

【血虛型】

原料：丹參2錢、天麻2錢、水500毫升

做法：丹參有補血、活血之效，每次取2錢，與有促進腦部循環的天麻2錢，一起放入小鍋中，加水500毫升以大火煮滾後，轉小火續煮約5分鐘。放溫後飲用，有助預防掉發和禿頭。

說明：血虛型人的掉發程度相較其他類型較輕微，但常合併有皮膚、指甲和眼睛乾燥的癥狀，且容易抽筋、清晨起床感覺肩頸僵硬。血虛型的掉發，一般單純晚睡或睡不好的人，掉發多屬於血虛型。治療常以四物湯加減天麻，幫助調理體質。

【氣血兩虛型】

原料：黃耆3錢、當歸1錢、紅棗2顆，

做法：加水500毫升，用大火煮滾後轉小火續煮5分鐘後飲用。

說明：除了血虛之外，生病和女性剛生產後普遍還有氣虛的情況，此時除掉發之外，還常合併畏寒、怕冷、講話有氣無力等癥狀。臨床治療多以八珍湯做體質調理，兼顧養血和補氣。

【肝腎不足型】

原料：何首烏2錢、枸杞2錢、黑棗2顆。

做法：加水500毫升，用大火煮滾後轉小火續煮5分鐘後飲用。需注意的是，這裡使用的是黑棗，黑棗有補腎的作用，而上述氣血兩虛型的建議茶飲，使用紅棗主要是取其補血的作用，與黑棗功能偏向有所不同。

說明：肝腎不足型常見於勞累過度的人，除掉發之外，還常合併頭暈、耳鳴和白髮變多的癥狀，且即使是新長出的頭髮，顏色也會偏淡偏白。臨床治療除了常用四物湯養肝補血之外，還會搭配六味地黃丸滋補腎陰。

【血熱型】

茶飲：玫瑰花2錢、生甘草2錢、薄荷5分。

做法：加水500毫升，用大火煮滾後轉小火續煮5分鐘後飲用。玫瑰花和薄荷有疏肝、解壓之效，生甘草補氣、解毒、消炎；薄荷另有通竅之效，可促進腦部氣血循環。

說明：當血虛合併肝火旺盛形成血熱，就容易出現掉發、情緒不穩、易怒、緊張、胸悶、皮膚敏感等癥狀，就連頭皮也常見小紅點或敏感泛紅的情況。這類型掉發好發於精神壓力大的人身上，臨床多以四物湯搭配加味逍遙散，加強疏肝解憂；癥狀更嚴重者則可搭配黃連解毒湯，幫助清熱解毒。

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