日本胖妞暴瘦40斤，可愛又美麗，網友：減肥理念很好！

女孩子都愛美，山本夏也不例外，過度肥胖的體形讓她十分煩惱。她天天喊著減肥，可是每次都失敗了。一次次的失敗並沒有讓她放棄，而是讓她更加清晰地認識到，減肥的關鍵在於持續性！她最終花了2年時間，減重40斤，從胖妞變成了可愛又美麗的女神。

肥胖一直困擾著山本夏，她試過各種各樣的減肥方法，有幾次減肥看似成功了，但又很快反彈。只有這一次減肥，她才真正成功，體重一直很穩定，也沒有任何反彈的徵兆。她成為一枚減肥達人，在社交平台上分享自己的減肥經歷。

山本夏曾經為了減肥而節食過一段時間，可是，節食不是長久之計，最終會因為你重新開吃而迅速反彈。山本夏最終總結出，減肥是建立一個可持續的飲食習慣。暴飲暴食或者節食，都不是健康的飲食方式，只有有規律的，可持續的飲食，才是真正健康的飲食方式。

山本夏剛開始改變飲食的時候，每天都要喝很多水。因為胖的時候，她喜歡肚子吃得撐撐的，控制飲食之後，她感覺肚子很空，就開始大量飲水。其次，多喝水讓她的口味變得清淡，酸辣的食物容易讓人吃多，清淡飲食更讓人容易控制食量。

山本夏覺得減肥的關鍵在於建立可持續的健康飲食方式。當然，除了飲食之外，她還進行了有規律的運動。她的運動方式並不激烈，主要是以拉伸為主。她覺得女性進行拉伸運動，可以提高新陳代謝，又可以改善體形，對於保持身材效果特別好。

下面是山本夏經常做的一些拉伸動作，看起來運動量並不大，但是山本夏靠著控制飲食和這些簡單的拉伸動作已經在兩年時間裡，瘦了40斤。網友表示：這樣減肥非常健康，減肥理念也不錯！減肥不能三天打魚，兩天晒網，最重要的是堅持，而能堅持下來的減肥方式通常比較溫和。

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