糖友不能吃水果？營養師：有4種適合糖尿病人的水果

現在正是一個水果大量上市的季節，然而每到這個時候，很多糖友們就會感慨：得了糖尿病後，就沒怎麼吃過水果了，因為大部分水果都比較甜，不敢吃。其實，糖尿病患者只要把血糖控制好，適量吃點水果是沒有問題的，不過吃什麼水果要選擇好，以下這4樣就很適合。

適合糖尿病人的水果1：梨

溫度下降的同時，空氣濕度也會稍微下降，很多人會出現喉嚨不舒服，想咳嗽的癥狀。若有這種癥狀的朋友們可以吃些梨，可以很好的改善喉嚨癥狀。雖然梨吃起來挺甜的，但它的升糖能力並不高，糖尿病患者可以適量吃上半個或者一個，是沒有問題的。而且梨含有豐富的膳食纖維，能夠減緩食物的消化速度，可以在一定程度上，幫助穩定餐後的血糖水平，還能夠增強飽腹感，以免吃得過多。

適合糖尿病人的水果2：石榴

現在大街上，各種水果攤中都很容易找到石榴的身影，有很多糖尿病患者對於這種水果是避而遠之的，因為認為石榴含糖量很高，它太甜了。實際上，從糖分上來看，石榴在水果中只屬於中等的範圍，糖尿病患者是可以適量食用的。而且石榴中含有豐富的膳食纖維、鎂、鉀、磷、維生素C等多種對身體有益的成分，食用時只要控制好量，是沒有問題的。

適合糖尿病人的水果3：山楂

山楂的糖分在水果中是屬於低的，但它含有大量的維生素以及胡蘿蔔素，除此之外，它還含有豐富的黃酮類物質。如果經常吃山楂，能夠減少甚至阻斷自由基的生成，在增強身體抵抗力方面有很好的作用。此外，山楂還可以幫助對抗因腎上腺素一葡萄糖所引起的高血糖，能夠在增加肝糖原儲備的情況下，不影響血糖的含量。

適合糖尿病人的水果4：柚子

柚子是非常適合糖尿病患者的一種水果，它的升糖能力非常弱，而且常吃有潤肺、清腸、健胃、利便、補血的作用。此外，鮮柚肉中含有一種成分，類似於胰島素，是糖尿病患者的理想食物。另外，體重超標的人也可以選擇多吃些柚子，有很好的減肥效果。

最後，有一點需要注意的是，糖尿病患者如果吃了水果，應該將主食的量減少。如：吃了100克左右的水果，那下一餐的主食就少吃兩口。最好就選擇兩餐之間吃水果，不要餐後馬上吃水果，否則容易讓血糖增幅太大。

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