33歲阿姨練深蹲，堅持1年後看效果，網友：成了背影殺手！

了解健身的人都知道，深蹲是王牌動作之一，對腘繩肌 、 臀大肌這兩大肌肉群有不可替代的刺激作用。健身愛好者講究的效率，看中的是效果，一個人如果堅持練習深蹲1年，會有怎樣的變化發生？

33歲的金世熙是一名來自韓國的白領，為了減緩常年久坐帶來的背部酸乏，一年前她在健身房辦了卡。在教練的建議下，金世熙把深蹲當成了自己的主要訓練項目。在過去的一年裡，金世熙每周都會做3次深蹲練習，大重量和輕重量間隔進行。

不久前，金世熙在社交主頁上曬出一張現在和一年前的身材對照圖。從這張對比圖中可以很清楚地看到，金世熙的身材曲線更加明顯，最顯著的地方在於臀線變得飽滿了起來。從後面看，33歲的金世熙成了典型的「背影殺手」。

對女性而言，深蹲是理想的塑形動作，因為它不僅對腘繩肌 、 臀大肌有刺激作用，還會對腰腹的減脂起到效果。這樣一來，如果長期堅持做深蹲，腰臀比例必定更小，身材曲線也會逐漸顯現出來。

除了能塑造臀形，深蹲還有其它功效，比如提升基礎力量、心肺功能、保護腰椎頸椎。所以，無論男生還是女生，如果你有健身的想法和長久堅持的毅力，如果把深蹲當成主要訓練項目，必定會收到令你滿意的效果。

很多人在健身的道路上半途而廢，這是因為健身的回報周期較長，短期內無法看到效果的人，很容易產生放棄的想法。其實，如果每個人都能像金世熙這樣堅持1年，你不但能收穫更好的體型，還會養成屬於自己的健身習慣，這會讓你受益終生。

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