兵哥20分鐘跑完5公里，有人健身不屑於跑步，體能差距有多大？

在健身房，如今很多人都遵循著「大即正義」的態度，畢竟來健身，就是為了強壯而魁梧的身材，擁有強壯的胸大肌、肩膀是很多健身者的夢想。而跑步掉肌肉是很多人的普遍常識，自然而然的就不屑於跑步了！

筆者在健身時，並不畏懼掉肌肉，但之前也很少做有氧，因為有部分文獻闡述長期的跑步可能會減少睾酮（但也有研究呈相反結論），再加上健身完畢後，都已經過了四五十分鐘了，所以沒有啥心情和精力去做有氧了，即使是去跑步，也就最多10分鐘。

而最近在網路上，看到很多兵哥哥闡述自己的跑步能力，真的令人瞠目結舌，這個水平太強悍了，其中有位網友分享道：「我當兵時，徒手最好成績是18分30秒，有一位來比我早一年，他煙癮很大，跑五公里中途都要點一根煙，最好成績16分30秒，也就是說，從開始到結束，基本一個速度！」

然後其他兵哥哥網友坦言20分鐘跑完5公里很正常，19分鐘都是平均成績，當然如果負重跑的話21-22分鐘也能跑完5公里！

筆者在進健身房之前能一次性跳50個雙搖，俯卧撐也能一次性做50個，自認之前體能還算湊合，不過練了器械之後，由於對跑步和徒手動作的輕視，心肺能力下降了幾個台階，連俯卧撐的能力都下降了。所以健身不屑於跑步，這體能差距會有多大？具體應是以下幾點：

差距1：肌肉耐力和爆發力

健身一般練的是肌肉圍度，所以對於肌肉耐力來說並不會很重視，尤其是大腿和小腿的肌肉耐力，想必是最大的差距之一。之前筆者在爬山的時候，看到他們在斜向上的公路上奔跑得像風一樣如履平地，感覺腿部耐力太強了！

差距2：心肺耐力

衡量體能的一個重要標準，就是心肺耐力，就像那位網友說的，從開始到結束，基本是一個速度，這個心肺耐力的確令人深感不可思議！但心肺耐力，如今卻越來越不受健身者們的重視！

綜上：我們在健身過程中，的確丟掉了很多體能的訓練，所以儘管局部肌肉圍度的確增大了，但似乎體能卻成為被犧牲的對象。但不管怎麼說，作為人類最基本的技能，跑步能力不可忽視！

你會計劃在未來加強對於體能的訓練嗎？

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