備孕期間：男士忌這三件事，易造成「小蝌蚪」質量和數量下降

備孕不是女性單方面的事情，男性可不能不當回事，因為只有提供優良的精子才能夠孕育出更加健康的小生命。

男性和女性一樣，也有最佳「黃金生育年齡」即為30~35歲，這五年男性的生理機能以及生殖系統功能和精子的活力都是最強的，男性應把握最佳「黃金生育年齡」，盡量避免大齡生育。

備孕期間：男士忌這三件事，易造成「小蝌蚪」質量和數量下降

一、忌吸煙、喝酒

香煙中的尼古丁有殺傷精子的作用，吸煙也是導致精子數量下降的主要因素，據有關人士調查，長期吸煙的男士所產生畸形精子是不吸煙的男士的3倍，畸形精子也是影響胎兒健康的罪魁禍首。

男士長期飲酒對精子有較強的殺傷力，還會使男士生殖腺功能下降，精子中的染色體也會出現異常，若男士提供了這樣的精子即使成功受精，也很有可能使胎兒發育不良或畸形。

二、忌高溫淋浴或泡澡

低溫的環境才能產生高質量的精子，男士生殖器官部位的溫度低於自身體溫1度左右，精子就能夠順利產生，換而言之高溫的環境易殺傷精子。

為了產生更多數量的精子，建議男士淋浴溫度保持在37~38度即可，冬季洗澡溫度可適當增加，備孕期間更不宜高溫泡澡。

三、手機、電腦忌貼身放置

備孕期間，男士的手機不宜放在褲子的口袋中，因為褲子口袋離男士生殖器官非常接近，手機所產生的信號輻射易殺傷精子。

建議男士將手機放入上衣口袋或者背包內，這樣在很大程度上減少輻射對精子的殺傷力。

另外男士在使用筆記本電腦的時候，應避免將其放置在膝蓋之上，避免筆記本電腦所產生的輻射殺傷精子。

備孕期間為了提高精子的數量和質量，男士應多食含氨基酸豐富的食物，因為氨基酸是精子生成不可缺少的成分之一，含氨基酸豐富的食物有：海參、魷魚、鰻魚、泥鰍、大豆製品等。

溫馨提示：備孕期間女士需要補充葉酸，男士同樣也需要補充葉酸，因為男士體內葉酸過低時就會造成精液濃度不夠，精子的活力不夠，因此備孕期間男士應合理補充葉酸。

親們：備孕期間以上三個禁忌你都注意避免了么？歡迎留言討論

如您喜歡我的文章請點贊或者轉發給更多的朋友~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！