「帶娃骨病」不鮮見，腰腿不適應及時就診！

現在年輕人忙於工作，爺爺奶奶、外公外婆幫助帶孩子的過程中，老腰和老胳膊腿出現疼痛不適非常常見，像「橈骨莖突狹窄性腱鞘炎」俗稱「媽媽手」、「肩周炎」俗稱「五十肩」，頸椎病、腰椎間盤突出症、膝關節骨性關節炎、非暴力性骨折等都是帶孩子過程中容易出現的骨科疾病，姑且稱之為「帶娃骨病」。像黃阿姨腰椎間盤突出症這種情況，帶娃時要特別注意避免像單手抱娃、提重物、彎腰抬重物等傷腰動作，並適當進行體育鍛煉，增強腰部力量，必要時戴腰圍保護。一旦出現腰部不適應及時到正規醫院就診。

對於有腰椎間盤病變的朋友，怎樣預防腰腿痛發作呢?

(1)注意保暖，避免受涼受寒。打噴嚏、劇烈咳嗽及用力解大便腹壓增高時，可能會瞬間誘發腰椎間盤突出或加重癥狀，需要有所防範。

(2)避免久坐，避免長時間開車。有腰腿痛癥狀期間盡量少坐，少開車，即使康復後癥狀緩解了也要多活動;辦公族坐1小時左右的時間應該起來走動走動。

(3)不宜進行劇烈跑跳類運動，如快跑、打籃球、打羽毛球、踢足球、立定跳遠、彈跳摸高、跳繩等。

(4)不宜參加腰部容易勞累的勞動，盡量避免背或抬重物，彎腰出猛力。

(5)不宜做深彎腰摸腳趾，久蹲(如廁時，建議使用坐廁馬桶)、大幅度扭腰轉腰(如甩呼啦圈)、仰卧起坐等動作;某些瑜伽動作也要特別當心(如長時間席地而坐、腰部大幅度後仰、席地而坐直腿屈身摸足趾)。

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