「長壽」，無疑是所有人一直在追隨的一種「狀態」。對於「健康」這件事來說，建議每個人都要從生活細節出發，無論是飲食，還是運動，再或是各種生活習慣。今兒個，想從生活細節和您聊聊如何做可以增加身體的「健康係數」，因人而異，給您一些小小的建議。

這7件事，建議您可以經常為之：

首要之事—「多飲水」：

如果您的腎臟不存在疾病（障礙），如果您的醫囑上沒有「減少飲水量」這一項，建議各位在生活中一定要多飲水、勤喝水，增加身體的新陳代謝。生活中有很多疾病其實都是由飲水不足所導致發生的，比如說便秘，再比如中老年人經常出現的皮膚乾燥。

每日飲水量要保證在1500-1700毫升，特殊工種或者天氣炎熱的情況下還要適當增加飲水量，用水分物質去促進身體代謝，從而就可以促進排泄物的順利排出。

唱歌是不錯的一種習慣：

在各種業餘愛好中，「唱歌」是一種不錯的「發泄方式」。唱歌這件事是呼吸肌在特定條件下的一種運動，在「美好心情」的同時，也可以鍛煉腹部肌肉，促進身體代謝，也是一件很不錯的事情。

經常微笑：

微笑，會把您的心態變得更加積極，會把您的生活變得更加美麗。請不要小瞧「笑」這件事。經常微笑可以增加心臟的血流量，促進心臟的血液循壞，另外還能夠降低心臟病的發病幾率。

從另外一方面來講，微笑可以降低皮質醇等壓力激素的水平，不僅能夠幫助維持健康血壓，還可以減輕對於大腦海馬區神經元的損傷。所以，有事沒事請多微笑，微笑可以讓您的生活充滿陽光。

經常曬太陽：

曬太陽，不僅能夠讓你的身體變得更加溫暖，同時可以為身體補充充足的維生素D，從而就能夠預防骨質疏鬆的發生，另外也可以降低一些癌症的發病概率；建議您在上午十點左右或者下午二點左右盡量出去進行室外活動，維生素D是不錯的身體保護劑。

經常走路：

走路是最方面、最簡單的一種運動方式。建議您在生活中可以經常選擇步行，走路能夠讓您的骨骼更加「強大」，可以讓骨骼合理支撐身體的重量，減少骨骼內部的礦物質流失，預防缺鈣等問題的發生；經常步行會讓您變得而更加年輕。

沒事多梳頭：

看似一件非常平常的事情，其實好處頗豐，建議您在生活中可以經常梳頭，我們的頭部穴位較多，經常梳理，可以幫助起到按摩、刺激的作用；另外您平常可以用雙手手指梳理自己的頭髮，促進頭部血流，減輕大腦疲勞。

保證優質的睡眠：

睡眠是最廉價、最簡單的養生方式。良好、優質的睡眠可以幫助身體緩解疲勞，促進身體組織的自我修復，另外也能夠增強我們的免疫能力。所以，也減少睡眠時間需要達到七小時，適當午休，為您的身體保駕護航。

「長壽」這件事，需要您從生活實際出發，改掉不良生活習慣，科學養生，健康生活。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請告知刪除。

#健康過大年##吃在四海八方##清風計劃#

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