春節假期很快在各種吃吃喝喝，相聚說笑中結束了。節後剛上班就有不少的小朋友過來問診，大部分是不吃飯、嘔吐、腹瀉等。

節日期間寶寶的起居飲食不像平時那麼有規律，吃東西比較雜、三餐不定時、零食也吃得多，加上孩子的腸胃功能較大人脆弱，因此就特別容易出現腸胃問題了。

頻發的腸胃問題，讓當媽的很頭痛啊。眼看著大人們開工在即變得忙碌起來，讓寶寶回歸日常生活迫在眉睫。今天我們就來告訴你如何調理寶寶節後飲食。

一、寶寶腸胃不適主要有哪些癥狀？

1、消化不良

中醫稱之為積食，主要是由於吃東西過多、不節制，或者吃了過於油膩難消化的食物，超過了寶寶的腸胃消化功能負荷，造成食物停滯在腸胃裡得不到及時消化和吸收，引發一系列不良反應。

比如：厭食、煩躁、睡覺不安穩、手心發燙、腹脹腹痛、口臭等。

參考方案：寶寶出現積食的時候，就不要強迫餵養了。這個時候三餐稍微少一點，甚至少吃一頓都沒問題，再配合清淡飲食就可以逐步恢復腸胃功能。配合一些腹部按摩手法也有助於幫助腸胃消化。

2、腹瀉

主要是由於春節期間吃了太多油膩或不幹凈的食物，導致腸道功能紊亂，出現腹瀉問題。

如果是吃得油膩引發的腹瀉，一般不伴有發熱，偶爾有嘔吐；如果是吃得不幹凈的話則導致由細菌、病毒等感染性因素引發的腹瀉，往往伴有發熱和嘔吐癥狀。

參考方案：輕度腹瀉時以觀察為主，注意飲食調整，並適當口服補鹽液，防止脫水。

如果寶寶發燒、反覆嘔吐、腹瀉，甚至已經出現脫水跡象，如尿量明顯減少、口腔黏膜比較乾燥、哭的時候沒有眼淚，精神萎靡等需要儘快就醫。

有媽媽問我，能不能吃益生菌？

?益生菌可以用於急性腹瀉，要在醫生指導下用藥。對於較為嚴重的腹瀉，全靠益生菌來治療腹瀉，是很難收到良好的治療效果的，而且還容易延誤病情。

寶寶腹瀉時，還是需要在醫生的幫助下，找到致病原因，對症下藥，合理使用益生菌，這才是正確的做法。

3、便秘

春節里的大魚大肉，會影響寶寶纖維素攝入量，出現營養結構失衡。

再加上孩子經常跟著父母走親訪友，到處撒歡玩耍，水分攝入不足，這些都會導致腸道蠕動減少，出現排便困難。

參考方案：寶寶便秘不嚴重的時候，還是以補充水分，多攝入膳食纖維為主，如：西梅、李子、藍莓等高纖維水果，或者西蘭花、南瓜、紅薯、土豆等高纖維蔬菜。

?香蕉對治療便秘無效，反而會加重便秘。香蕉膳食纖維並不高，但含有較高的單寧，會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動，具有一定的收斂作用。

?益生菌在寶寶便秘的臨床應用上缺乏循證醫學證據，並不建議用益生菌來治療寶寶便秘。

二、節後4招調理寶寶腸胃

1、多吃蔬菜水果

節後可以給寶寶少吃或不吃高蛋白食物，暫停兩三天肉類食物，各類零食更是要收起來了。

多吃些新鮮蔬菜水果，既能減輕消化負擔，又能補充膳食纖維對於減緩便秘、上火、消炎抗病也都十分有益。

2、適量雜糧粥/麵湯

粗雜糧和薯類富含鉀、維生素B1等營養素和膳食纖維，能促進腸胃蠕動，調整腸道菌群，這些粥利於腸道吸收又有助於消化，可以讓「超負荷」的胃腸道休息調整。

清淡的麵湯類，用湯湯水水協助清清腸胃，能讓腸道儘早恢復活力。

3、多喝開水

鼓勵寶寶少量多次地多喝水。無論是積食、便秘，還是腹瀉都需要水來促進身體自我修復。

多喝水，可以促進胃腸道的消化和新陳代謝，運輸營養物質，排出代謝廢物，讓寶寶的腸胃早日恢復正常狀態。

4、適量運動

運動增加了能量消耗，不僅加快新陳代謝，還能促進腸胃蠕動。多帶寶寶外出活動，增加運動量也可以很好的消積化食、改善便秘。

寶寶腸胃本來就相對虛弱，過節期間家長一旦放鬆管制，就容易給寶寶造成不良的飲食習慣，損害寶寶腸胃。

所以，爸爸媽媽們趕緊行動起來，給寶寶的腸胃好好調整起來吧。

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