懶病上身、不想上班，專家建議你這麼做

春節假期，一晃眼就結束，身心還在神遊、掙扎著不想上班？是許多上班族共同心聲。不少人一想到上班，就覺得心好慌、心情低落，甚至感到頭暈、胃口不好、難以入眠。

剛上班的這兩天，常有人抱怨提不起勁、倦怠，或是頭痛、腹痛、無力等生理不適癥狀，甚至感到焦躁、抑鬱，對於工作感到抗拒，這就是所謂的假期綜合征。

20多歲的芬芬在年假時過得相當悠閑，看完積存已久的連續劇，與親友旅遊，在假期結束前，一想到又得過著被工作、業績追著跑的非人生活，就覺得人生無趣，心情鬱悶、睡不好。

假期綜合征在所難免，從舒適、放鬆等環境中，回到壓力沉重的職場，當然會因極大的反差而感到失落、沮喪；但只要調整作息、整理環境，通過簡單小方法，就可降低令人不舒服的感覺。

調整作息

開始逐步調整至原來的作息習慣，避免熬夜，睡前盡量不玩手機，讓生理時鐘漸漸回到工作時的節律。

整理環境

放假時又變亂的房間、旅遊回來仍擱放的行李箱、紀念品，不妨安排一些時間來洗滌衣物、整理房間，通過物品歸位的過程，也讓自己的心慢慢沉澱下來；同時，準備上班所需的物件，避免開工時慌亂急躁地趕上班，影響心情。

提早規劃工作日程

有時候，一想到還有很多事情等待我們去做就會想要拖延、逃避，可以試著列出待辦清單，擬定工作規劃，整理思緒的同時也就促使大腦啟動開機；並優先訂定可達成的目標，讓我們累積信心與成就感，增強持續完成任務的動機。

此外，可於工作排程中間安插一些舒壓小活動，例如：離開座位起身去泡個咖啡、和同事小聊幾分鐘、簡單的伸伸懶腰等，將有助於效率提升。

調整收假後的倦怠感和無力，可以先給自己一段心理緩衝期，近期最好減少安排娛樂活動，能讓自己更能找回規律生活的步調。

同時利用心理緩衝期整理假期遊玩所拍的照片，藉此咀嚼快樂的回憶，並且為下次假期到來打起精神，再繼續努力工作。

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