90長壽老人，長壽秘訣原來是這樣！男女有別，3件事每日必做

長壽是人類更古不變的話題。特別是在現下，人們生活水平提高，物質生活豐富，更多的是關注內心的渴望。所有健康養生，只為一個目的，那就是健康長壽。長壽的願望，是為體驗時間飛逝的未來。然而，生命需要正確的養生，才能如心中所想。選對正確的方法至關重要。

90長壽老人男女有別，女控體重，男多運動

世界最新的研究結果，一位荷蘭的科指出，女性從20歲開始就控制體重，男性則是多運動，可增加長壽幾率。男女有別，各自的身體狀況和生理條件不同，其所針對的方向也有所不同。在我國山區，長壽的男性80歲也在不間斷的勞作，可謂一生都在運動；而女性則是料理家務，而最後的結果都是雙雙高壽。

研究還發現，肥胖的女性，活到90歲的幾率比體重較輕的女性地32%；而男性每日運動90分鐘，包括遛狗、步行、園藝等，比運動量低於30分鐘的男性，壽命要高39%。男女有別，在長壽方面，長壽保健也是各不相同。相信你看到這裡，就知道要怎樣做了。

90長壽老人男女有別，女控體重，男多運動，3件事每日必做

1、控制飲食

長壽老人，不論男女，他們有一個共同的特徵，就是飲食中從來不會大魚大肉，而是延續了幾十年的飲食習慣。五穀雜糧、蔬菜水果、瘦肉、魚類交替著進食。也從不貪食，就是粗茶淡飯可長壽。

2、「餓」是在加壽

中醫認為，過午不食，也就是每天只吃兩頓飯，不吃晚飯，這樣更有利於腸道消化，以及腸道消化後的休養生息。適當的保持「餓」的狀態，也是長壽的一個因素。吃飯只吃七分飽，這樣可延年益壽。

3、心胸開闊

長壽的人心胸開闊，一般煩心的事不過夜。即使有很嚴重的事情，也會看得開，可能和個人經歷這些有關係。曾經看到過一位百歲老人這樣說過，世界是自己的，與他人無關，也就是磨練了心智後的感悟。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！