夫妻睡前，一起做好5件事，可能會給長壽「加分」，佔一個也不錯

夫妻生活中一起，只求天長地久，如果夫妻都能夠身體健康，長命百歲，也是一件非常浪漫的事，相信夫妻們都想和自己愛的人共度夕陽，夫妻之間共同努力，讓身體更健康，能夠陪伴愛人更長久。

睡眠對身體健康十分重要，如果睡前能做好養生，就會以更好、更放鬆的狀態，進入到睡眠狀態中，睡眠質量高，會讓身體得到更充分的休息，研究發現，睡眠質量高的人更容易長壽。

夫妻睡前，一起做好5件事，可能會給長壽「加分」，佔一個也不錯

1、睡前放下電子設備

現代人睡眠質量差，大多與熬夜有關，而熬夜多是睡前電子設備不離手，如手機、平板電腦等，這些電子設備讓人越看越興奮，沒有了困意，睡眠質量也會越來越差，所以，夫妻之間，想要健康長壽，就互相監督，在睡前1小時就放下電子設備，放鬆身心，才會更好的進入深入睡眠狀態。

2、睡前喝杯熱牛奶

很多人會經常熬夜，這對身體健康是無益的，所以，夫妻在睡前如果能喝上一杯熱牛奶，可以起到安神的作用，會讓身心更加放鬆，同時，還能很好的緩解睡前的飢餓感，但是，最好在睡前1~1.5小時的時候喝牛奶，也別喝的太多，避免對人的胃腸系統造成負擔。

3、睡前聽舒緩音樂

夫妻工作勞累了一天，躺在床上可能滿腦子都是工作或是瑣事，會嚴重影響睡眠質量，所以，如果夫妻在睡前能躺在床上，聽上一段舒緩的音樂，會讓人忘記煩惱，放鬆身心，對促進睡眠更有益處，睡眠好了，人會更健康。

4、睡前泡個腳

夫妻在睡前最好泡個熱水腳，可以很好的促進血液循環，起到緩解疲勞的作用，讓人放鬆，從而產生困意，會讓人更容易入睡，提高睡眠質量，對身體健康更有益處。

5、睡前梳梳頭

中醫認為，人體的腑臟器官都是互相聯繫的，氣血運行的好，對身體健康更有益處，夫妻在工作或生活中壓力大，特別容易疲勞，如果能在睡前梳梳頭，可以很好的促進頭皮的血液循環，頭部有很多穴位，經常在睡前梳梳頭，可以讓身體各臟器得到充分的放鬆和休息，更容易進入到睡眠狀態，從而達到養生的目的。

夫妻共同做好這5件事吧！讓身體更健康，更長壽，一起共度餘生！

祝您身體健康！

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