減肥期間吃蘋果，這3個最佳時間要把握住，或許減肥「小事一樁」

在日常生活中很多人都喜歡吃蘋果，而且都知道蘋果的營養價值非常高，尤其是對於減肥期間的女性朋友，如果適當吃蘋果的話能夠對於減肥起著很大的幫助。這主要是因為蘋果中膳食纖維非常的豐富，能夠促進腸胃消化，起到潤腸通便的作用。但是吃蘋果也是有講究的。一天中，吃蘋果的3個「最佳時間」，把握住了悄悄變成「瘦美人」。下面我們就具體來分析一下吧。

減肥期間吃蘋果，這3個最佳時間要把握住，或許減肥「小事一樁」

早餐前

人們在經過了一晚上的休整之後，在早上起床身體已經處於缺水的狀態，在這個時候身體內血液粘稠度也比較高，所以在早上起床之後，如果能夠空腹吃下一個蘋果，不僅能夠使身體更好的吸收營養，而且在蘋果當中富含豐富的膳食纖維，如果在早上空腹食用，能夠增強人的飽腹感，起到通腸潤便的作用，而且能夠將體內的毒素和垃圾順利地排出，達到減肥的目的。

飯前半小時

生活當中非常多的人在減肥的時候，往往會採取節食減肥的方法，殊不知這樣的方式不僅不會達到減肥瘦身的效果，還會給人的身體造成傷害，而且面對美食的誘惑，而且也是比較難受的，其實在這個時候不放在吃飯前半小時吃一個蘋果，這樣能夠增加身體的飽腹感，而且能夠減少正餐的攝入，並且蘋果中的膳食纖維能夠促進腸胃的蠕動，幫助燃燒體內的脂肪，促進消化，堅持一段時間後，你會發現自己的體重悄悄。

飯後兩小時

蘋果是生活中老少皆宜的水果之一，而且蘋果的營養價值非常高，這主要是因為蘋果當中的膳食纖維非常的高，能夠有助於身體內的毒素和垃圾順利的排出，加快腸胃的蠕動，這樣就能夠緩解便秘情況的發生，所以說在生活中當出現便秘情況的時候，不妨吃一些蘋果，這樣能夠加快體內代謝循環，而且能夠清除體內的宿便，既有利於減肥也對身體健康有好處。

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