跑步後肌肉酸疼，是拉傷了嗎？還是別的原因呢？

很多人都會遇到跑步後身體酸疼的現象，這樣的現象是非常普遍的，身體的肌肉酸疼酸疼的，有的時候甚至影響到了正常的活動以及日常的生活呢。但是，你是否對此好奇，跑步後肌肉酸疼到底是怎麼了呢？跑步後肌肉酸疼，是拉傷了嗎？來看看跑步後肌肉酸疼到底是什麼？

第一個原因：肌肉拉傷

跑步後肌肉酸疼，有一定肌肉拉傷的概率。你可以自己進行判斷，如果輕輕撫摸按壓肌肉、活動肌肉，會感到局部疼痛，那麼就可能是肌肉拉伸，而且這種可能性非常高。如果，你感受到的疼痛是比較勻稱的，整體的疼痛，而且不是單純的疼痛而是感受到酸疼，那麼基本可以排除是肌肉拉傷。

如果是肌肉拉傷，我們需要儘可能保障身體不做活動，並且冰敷患處，前24小時冰敷，24小時後熱敷。平常多做拉伸，每次運動後都記住準備進行15分鐘左右的拉伸運動，這樣就可以保障身體具有柔韌度了，從而盡量保護身體，不會發生肌肉拉伸之類的情況。

第二個原因：乳酸堆積

乳酸堆積同樣是比較容易出現的問題所在，因為運動中如果供氧不及時的話，就很容易引髮乳酸的產生。乳酸堆積起來，那就是乳酸堆積啦——屬於一種正常不過的現象，但是並不屬於疾病範疇。所以你不用太過於擔心了。

我們可以在跑步後解決這樣的問題，我們可在跑步後拉伸拉伸自己的部位，讓乳酸堆積這樣的現象儘可能地消除，身體就不會感到酸疼男人啦，這樣就不用擔心啦。

第三個原因：正常現象

當我們運動後，往往都會出現肌肉酸疼的現象，而這實際上並不罕見，屬於一種正常不過的現象。所以你如果出現了這樣的癥狀，也有極大可能性是因為這個是正常現象。我們能忍就忍，如果實在難以忍受，那麼我們最好是盡量減少一些運動量，下次可以少跑一些，減小一些運動量，從小到大，由少到多進行跑步，循序漸進地提高跑步的量，最後跑多少都不會太難受了。

解決方案一：循序漸進進行運動

循序漸進地進行跑步可以改善肌肉酸疼。因為循序漸進地進行跑步，身體會慢慢地適應下來，從而就會讓身體變得適應跑步，我們會更容易掌控跑步。一開始不要嘗試過重的運動，一開始要進行少量運動，後期可以慢慢地提高跑步距離。

解決方案二：跑步後進行拉伸

跑步後拉伸可改善肌肉酸疼感。跑步後做靜態拉伸，身體的柔韌度就會因此而提高，就更不容易被拉傷了，所以我們需要在跑步後進行拉伸運動，用拉伸幫助身體慢慢平復體征，從而提高身體與防守上的能力。不過要注意，這只是針對於肌肉拉傷的改善和預防方式。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！