為什麼健身前需要減脂？健身7個健身問題，過來了解下

為什麼健身前需要減脂？為什麼你永遠也不會健身成功？健身中需要如何補水呢？我們給你總結了7個關於健身的問題，過來了解一下吧！了解了這些，你就更容易健身啦，你的健身的體驗也會更好。

第一個健身問題：為什麼健身前需要減脂？

因為脂肪和肌肉是兩個敵人。如果給你的體脂率過高的話，那麼肌肉就會被脂肪所掩蓋。所以，如果你想要參加健身，就一定要減體脂率，讓體脂率降低到一定地步的時候，才可以參加健身。正常來說，我們的身體體脂率男性在百分之十五到百分之十八，而女性往往是高於高男性，沒錯，減肥的小姐姐們一定要注意咯，關於體脂率的健康程度的要求向來都是對於女性比較寬鬆的，女性在百分之二十五到百分之二十八的階段可以進行健身，再高了就不可以了，就得進行減脂才可以健身了。

第二個健身問題：為什麼健身前需要熱身？

熱身的重要性不言而喻，對於絕大多數人而言，熱身運動不僅可以防止你受傷，還可以讓你的身體適應接下來的運動。所以熱身的重要性也是很高的，我們需要10分鐘左右的熱身，讓人體部位充分預熱哦！

第三個健身問題：健身中需要如何補水呢？

健身中如果體溫過高了，那麼就會影響健身功效，所以及時補水就可以降低體溫，還可以給身體補充流失的水分。所以我們注意健身中的補水，需要一點一點循序漸進地補充水分。不可以補充太多水分。

第四個健身問題：健身後需要做什麼？

需要進行拉伸運動，需要進行一定量的補水，還需要補充一些能量。我們需要在健身後慢慢地恢復正常的狀態，讓體征平復。同時還需要注意保暖以及清潔。

第五個健身問題：健身的目的是什麼？

每一個人健身的目的都有所不同，有的人健身的目的是為了提高身體的素質，幫助身體獲取健康。有的人健身的目的則是為了練出一身肌肉，讓自己的外形得到一定的魅力的增長。有的人健身的目的則是為了結交志同道合的夥伴，讓自己擁有一個兩個具有同樣愛好的朋友。健身就是這樣，可以給我們帶來那麼多的影響和好處呀。

第六個健身問題：健身後補充什麼營養？

健身後可以多多補充蛋白質，因為蛋白質對於一個健身者來說呢，是非常重要的基礎能量，也是非常重要的構建肌肉的物質。所以我們需要大量的蛋白質，讓身體快速擁有活力、恢復活力，並且提高肌肉的含量，從而獲取大量的肌肉。

第七個健身問題：為什麼有的人不適合健身呢？

其實，健身還是有一定的門檻的。如果你的身體有舊的運動傷、身體體質比較虛弱、行動不便，或是有慢性病，那麼你就不適合進行健身。健身其實並不是零門檻的一項運動訓練。我們必須得確定自己適合健身，才可以進行健身，否則是會影響身體健康的。

為什麼你永遠也不會健身成功？健身7個健身問題，過來了解！眼下，你一定更加了解健身了吧。

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