8個最簡單的體式正誤對比，只有不到10%的人做對！

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下面給大家介紹8個瑜伽體式的

正誤

1、戰士三式

這裡要注意下方支撐腿要用力的向下踩，平衡腿和脊柱要向兩側用力的延展，將身體穩定。

2、四柱式

四柱式除了手肘的問題，頭頂和腳後跟也需要用力將「身體」這根繩子「拉直拉長」，腹部收緊

3、站立手抓大腳趾

下方腿肌肉收緊用力的踩地面並且垂直於，上方腿用力的蹬牆面並垂直於牆面，髖部正位，脊柱向上延展的基礎下身體向前前屈。

4、戰士2式

戰士2式，重要的是小腿垂直於墊面，膝蓋與腳尖同向，脊柱向上延展。

5、廣角式

廣角式雙腳記得要回勾，腳後跟用力的蹬出去，大腿肌肉收緊，脊柱延展後前屈。

6、騎馬式

騎馬式同樣要注意小腿垂直於地面，大小腿90度，後方腿用力向後蹬。

7、戰士1式

除了注意小腿垂直於地面，膝蓋與腳尖同向，髖部也記得要正位，但是不要折腰。

8、坐姿鷹式

這個體式小臂需要垂直於墊面，大臂平行於墊面，腹部收緊，肩胛骨向下延展。

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