一周減脂餐，讓你年後瘦十斤，改善便秘早上準時上廁所

導語：對於女孩子來說，能瘦下來是非常期待的事情，畢竟好身材是大家都想擁有的，身材好的女孩子氣質看起來都會很好，並且穿什麼衣服都很好看。現在天氣也漸漸變暖，所以好身材減肥也變得非常重要，女孩子只有瘦一次才知道自己有多美，但是瘦身的方式有很多種，節食減肥藥是不可取的，合理的飲食加上合適的運動才能真正的瘦下來，下面小編給大家分享一周減脂餐，讓你年後瘦十斤，改善便秘早上準時上廁所！

一：周一，周三，周五

三餐飲食合理，正常飲食，但是吃的主食要注意，畢竟想要身材好，那麼吃的食物是非常重要的，建議主食以雜糧，薯類，為主，這樣飽腹感比較強，同時也不容易餓，同時攝入的熱量比較低。所有是不用擔心發胖的，一些雜糧還可以很好的促進腸胃蠕動，同時還可以吸脂讓你慢慢瘦下來。

二：周二，周四，周六

這幾天也是學習上班的時候，同時需要消耗的能量也比較多，所以早餐午餐一定要吃好，正常的飲食，但是要拒絕辛辣刺激性的食物，除此之外晚餐也要多注意，晚餐這幾天可以選擇不吃主食，可以多吃蔬菜沙拉，晚上最好不要吃肉，如果真的想要吃，可以用雞胸肉來代替。

三：周日

周日一般都是休息，這個時候不能大吃大喝，很多人會和朋友，閨蜜或者同事聚會，很容易大吃大喝，這樣會導致脂肪堆積，建議大家還是要做注意，吃了肉的時候就不要吃主食了，多吃蔬菜，這樣飽腹感比較強，飯前多喝湯和書水。

一周減脂餐，讓你年後瘦十斤，改善便秘早上準時上廁所！過年很多人都會胖上好幾斤，現在很多上班族假期已經結束，所有要努力瘦下來了！

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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