如何能做到思想不散亂？

1.讓自己有規律的作息和生活，令身安穩；2.諸惡莫做，眾善奉行，因為惡業會擾亂人心，而善業能安定心靈；3.在每一件事情上訓練自己的專註力。

長期以來，我們的心習慣了散亂，不習慣規則有序，如同野馬總是不受控制地狂奔，必須通過韁繩才能制服它。先從規範身語行為開始，斷惡修善，慢慢才能調伏心馬，而行持的規範要由聞思而來，以見導行、見行結合。所以，對初學者而言，當務之急並不是培養專註力，而是聞思與善行實踐。

對治散亂，需要專註力的訓練，但對於我們而言，更重要的是打好基礎：聞思佛法、斷惡修善、生活規律、身心安穩。離開了「戒」的基礎，是無法成就「定」的。

心習慣了散亂，唯有培養起專註的習慣，才能改變。這需要慢慢訓練，時時處處提醒自己。另一方面，當做自己最喜歡、最擅長的事情時，往往很容易集中精神。所以做事之前，要多去思維自己做這件事情的意義，做好心理建設。

找到有價值、有意義的事情，讓自己忙碌起來，專註起來。心難以靜下來，是因為善心沒有發起來，所有專註做事的人，心中都有明確而強有力的願望。有發心才能降服雜念，善念越強，定力越堅。

學會制定規劃，通盤考慮後分清輕重緩急、總別本末，做事時一次只做一件事情。專註力需要培養、練習，可以在平常生活中從小處開始訓練，比如吃飯時留心自己的每一個動作。

要去培養專註的習慣，長期訓練。比如每天聽聞5分鐘，提策自己這5分鐘一定要專註，發現念頭跑掉就馬上拉回來，就是這樣刻意去訓練念頭。剛開始做不到也不要氣餒，要堅持。

在遊戲里打怪的時候，大boss一般都是最後出來的，前面要先打小妖怪練級。對治煩惱也是如此，不能在毫無根基的情況下直接挑最強力的煩惱習性來入手，這當然會失敗了。不要念念想著「對治」，因為內心相應，越想反而越執著。要轉過來，多在正念正行上下功夫，讓內心被好的東西佔滿。

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