冬季這三種食物堪稱養胎佳品，孕媽一定別錯過

都說冬季是滋補療養的最佳時機，而對孕媽來說冬季也正是補充營養的時候。冬季天氣寒冷，孕媽不適宜到處走動，活動上也多有不便，所以飲食上就需要多多注意，不僅要吃的好還要吃的有營養。冬季這三種食物對孕媽來說是最好不過的了，堪稱冬季滋補佳品，所以孕媽在冬天一定不能錯過。

1. 南瓜

南瓜這種食物非常的常見，不僅價格實惠營養還豐富，具有潤肺、明目、護肝、美顏的功效，可以說是非常適合孕媽們食用了，而且南瓜的做法多樣，可以蒸熟了直接食用還可以煲湯，因此孕媽在冬季多吃一些南瓜對自己的身體和胎寶寶都是非常好的。南瓜屬於粗纖維食物，可以有效的緩解孕期便秘的情況。

2. 白蘿蔔

俗話說冬吃蘿蔔夏吃薑，足以可見冬季吃蘿蔔對人身體的好處多多，要知道蘿蔔的營養價值和藥用價值都是非常高的，蘿蔔中含有豐富的維生素A、B1、B2、葉酸等，以及微量元素鈣、磷、鐵、糖化酵素，冬季食用可以潤燥去熱，實乃孕婦冬季食用的佳品。

3. 菠菜

菠菜含有非常豐富的葉酸，每100克的菠菜中葉酸含量就高達350微克，葉酸含量名列所有蔬菜之首，其次菠菜中含有大量的維生素B，可以有效的預防孕婦盆腔感染、孕期精神抑鬱以及失眠等孕期併發症，對孕婦來說是最適宜不過的食物了。

4. 羊肉

冬季吃羊肉是大多數北方人的習慣，因為羊肉性熱，冬季食用不但可以滋補身體還可以驅寒保暖，而且羊肉中含有豐富的維生素以及鐵元素和鋅元素，能夠為身體補充豐富的營養。所以孕媽在懷孕的時候，尤其是在冬季的時候就建議可以適當的食用一些羊肉，同時起到暖身禦寒的功效。

但是孕媽需要注意的一點是，食用羊肉的時候一定要煮熟了再食用，用羊肉煲湯也是一個不錯的選擇。孕媽懷孕的時候還是要少吃涮羊肉，雖然可口但是其中的調味劑比較多，而且涮羊肉煮不熟吃起來對孕婦和胎兒都不好。

5. 大白菜

白菜含有豐富的粗纖維，是潤腸和排毒的最佳食物，加上北方的家庭大多都有暖氣，本來孕婦的身體就比較容易燥熱，所以很多孕媽在冬季的時候便秘情況就更嚴重了，所以這個時候就需要孕媽多吃一些促進腸胃蠕動的食物，而大白菜就是非常不錯的選擇。

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