想要通過運動提高身體素質，須遵守這些規則

運動是提高身體素質的最佳渠道，也是讓你的身體獲取健康的、最方便又無門檻的通往健康的方式，很多人都喜歡通過運動提高自己的身體素質。畢竟一個健康的身體是革命的本錢嘛，人們對於健康還是非常重視的。通過運動獲取一個高素質的身體是很重要的，如果你想要通過運動提高身體素質，須遵守這些規則！讓我們一起了解下，都是些什麼規則吧。

第一個規則：必做預熱

想要通過運動提高身體素質，那麼就必做預熱，不可以不預熱身體。那麼我們應該用什麼來預熱我們的身體呢？我們只需要十分鐘的熱身運動，就可以獲取足夠的預熱了。我們需要幾分鐘的時間，用這幾分鐘認真活動每一個部位，讓身體的每一個部位都獲取充分的預熱準備。

第二個規則：進行有氧運動

想要通過運動提高身體素質，那麼就一定要進行一定量的有氧運動，通過有氧運動獲取健康。有氧運動對於健康而言，起著決定性的作用，有氧運動的入門門檻非常低，屬於人人可以進行的運動，組關鍵的是，有氧運動對於身體機能的提高有的作用。

第三個規則：經常運動

想要通過運動提高身體素質，那麼就請一定要經常運動。運動對於身體的健康有幫助，但是也得通過固定的頻率和次數，如果頻率和次數都太小了，那麼肯定就不起什麼作用啦。我們得注意經常運動，如果是無氧運動那麼兩天一次，如果是有氧運動，你甚至可以每天都進行，但是也要注意休息。

第四個規則：必做拉伸

想要通過運動提高我們的身體素質，運動結束後必做一項運動，那就是拉伸運動。我們需要適量的拉伸運動，給運動後沒有什麼勁兒的身體舒展以及放鬆，最後就會讓自己的身體恢復的速度有明顯提升，除此之外我們還可通過拉伸運動得到柔韌性以及延展性，從而讓我們的身體獲取一定量的好處。

第五個規則：配合飲食

想要通過運動提高我們的身體素質，那麼就一定得多多配合飲食，運動有了，飲食的營養也得跟上才可以呢。如果飲食的營養不足，那你運動起來就會沒有勁頭，對於健康同樣有威脅。所以我們需要配合好的飲食，讓身體獲取充分的營養，從而擁有健康結實的體格。

第六個規則：注意保暖

想要通過運動提高我們的身體素質，那麼就一定得注意保暖，後續的保暖工作真的是很重要的。因為我們運動中體溫會大幅度提升，身體就會感到熱，我們運動中往往不會選擇太厚的衣物，而運動結束後體溫就會降低，保暖不及時我們就又會感到寒冷，這一來二去的，身體可能會因為溫差的變化而感染上風寒、感冒。所以我們需要在運動後注意保暖。

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