高枕就能無憂嗎？告訴你，如何選擇一個合適的枕頭

中國有一句俗語，叫做「高枕無憂」。記得我的一個叔叔，總是把枕頭墊的很高，還經常跟我說，這叫「高枕無憂」，對健康有利。後來，我讀了醫科大學，我才恍然大悟，我回去跟我叔叔說：「您這不是「高枕無憂」啊，您這是心衰患者的不能平卧啊？」雖然，這是一個玩笑，但是，我想裡面蘊含的科學問題，還是需要和大家說明的。

其實，如果長期使用高度過高的枕頭，對身體是不利的。

因為，頸部如果長期位於高枕內，會使頸椎長期處於前屈位，久而久之，可能會使頸椎變形，甚至可能會引起腦血流量減少，引起腦供血不足。但是如果枕頭過低，則可能引起胃內容物返流到食管內，引起明顯的不適，而嬰幼兒和老年人甚至可能會引起吸入性肺炎。因此，我們認為，枕頭的高度，不能過高，當然，也不能過低。有相關證據支持下面的論點：枕頭高度為9厘米最有利於長壽，而枕頭高度為12厘米則睡眠質量更高。

但張大夫想和大家說的是，上面的結論可能是正確的，但是您還是應該根據自己的實際情況，選擇一款高度適宜的枕頭（不可過高也不可過低，但也不拘泥於數據），來保證您的睡眠質量和舒適性。

希望我的介紹對您有所幫助。

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