寒假期間，看牢孩子的嘴，別讓這3種「健康年貨」影響身體發育

文|秘籍君

俗話說，每逢佳節胖十斤，這也是我國老百姓過年常態了。家長們一年到頭辛苦工作，直到孩子放了寒假才消停幾天，臨近年關，更是開啟了全家大補的時刻。然而現在社會飲食上特別精細，比起過去的雞鴨魚肉，更多會選購健康的年貨，這樣能避免孩子大魚大肉吃過了頭，對比之下，也更有利於身體健康。

然而家長不知道的是，很多年貨雖然蓋著「健康」標識，卻不過是廠家打出來的噱頭，並不適合孩子，真吃多了，負面影響比大魚大肉還嚴重。於是，作為一個常年奮戰在減脂增肌第一線的人，我今天要提醒一下各位，寒假期間，看牢孩子的嘴，別讓這3種「健康年貨」影響身體發育。

熱量超高、營養價值低的蔬果乾

對於蔬果乾大家一定不陌生，不止是放假過節，平常大家逛超市時，也喜歡隨手放一兩包在購物車裡。原因自然是蔬果乾對身體好，多是純天然蔬果製成，吃起來方便好入口，不喜歡吃水果的人也愛吃，尤其受孩子們的歡迎。

但事實上，蔬果乾跟新鮮蔬果區別很大，並不屬於低卡食物，相反，蔬果乾是高熱量年貨。因為蔬果被烘乾水分後，含糖量大大提高，加上味道甜美，吃起來不佔肚子，孩子們很容易食用過多。到時發胖不可避免，對心血管也是一種負擔，可以說並不利於身體發育了，所以，家長一定要控制住孩子的嘴，不僅僅是寒假，平常也少吃。

高糖高油高卡的堅果類年貨

記得我去健身房的時候，教練總會提醒我每天一包堅果，對身體有好處。這倒是真的，堅果類食物營養價值高，富含蛋白質和不飽和脂肪酸，這對心血管都有好處，無論孩子還是老人都喜歡吃。但是，不是所有堅果都對身體好的。

舉例來說，孩子們最喜歡吃的多種口味的特製堅果，要麼鹽焗要麼燒烤，這種就是高油高咸高卡的零食了，由於經歷了加工這道程序，堅果的卡路里大大上升，孩子吃多了會發胖，影響身體發育和長個子。

添加劑比鮮奶佔比多的「兒童乳製品」

市場上常見的優酸乳、優酪乳、兒童小牛奶等乳製品都在此列，屬於逢年過節能在家裡成箱摞堆的年貨，孩子們喜歡喝，但正是這些打著「兒童專屬」旗號的乳製品，營養價值極低。翻開背後的配料成分表一看，滿是糖分、添加劑、安賽蜜之類，倒不如喝純牛奶對發育好，家長們要牢記。

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