糖尿病人適合吃哪些水果？這4種可適量吃，有益健康

水果有著豐富的營養價值，因此在生活中水果可以多吃。但是畢竟水果中含有一定的糖分，而糖尿病患者需要控制血糖，那麼，糖尿病人適合吃那些水果呢？

四種水果，糖尿病人可吃

第一，菠蘿

菠蘿酸甜可口，是生活中很常見的水果之一。菠蘿不僅可以生吃，還可以做菜吃，如拔絲菠蘿。糖尿病患者可以適當吃菠蘿，這是因為菠蘿里含有果膠，可以促進腸胃蠕動，而糖分含量卻很低。

因此適量吃菠蘿，可以達到降低體內血糖的效果，而且菠蘿本身還有豐富的膳食纖維，有助消化。

第二，獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C，糖尿病患者可以適量進食。它可以幫助增強人體抵抗力，還可以幫助改善糖分代謝功能。此外，維生素C還可以達到美白皮膚的效果，女孩子也可以多吃。

第三，草莓

在草莓當中含有的膳食纖維非常豐富，而且果膠含量也非常多，因此草莓的降血壓效果很明顯。另外，草莓中有豐富的營養物質，其中含有的熱量以及糖分也比較少，是糖尿病患者比較適合的一種水果。

第四，蘋果

蘋果是生活中物美價廉的水果之一，且含有豐富的營養位置，每天吃一個蘋果可以保障一天內的維生素需求。雖然蘋果中也含有一定的糖分，但是這些糖分被吸收的速度比較緩慢，適當進食可以達到降低血糖的效果。

雖然說糖尿病需要控制糖分的攝入量，減少攝入含糖食物，但是上述四種水果，糖尿病患者可以食用。不過任何事情都需要掌握一定的度，雖然糖友們可吃上述四種水果，但是也需要注意攝入量，此外，糖尿病患者平常吃水果也需要了解一定的原則。

吃水果要適度，糖友需遵循三項原則

——吃水果前，血糖濃度要達到標準

除了上述四種水果，糖友們想要吃其他水果，不僅需要保障空腹血糖的範圍在140mg/dl以下，在餐後兩個小時血糖也要控制在180mg/dl的範圍之內。如果超過這個範圍，要管住嘴，適當選擇黃瓜以及西紅柿代替水果。

——掌握吃水果時間

水果一般不用作正餐，一般被當成加餐食物，也就是在兩餐之間。如果在吃飯之前吃水果會影響營養物質的吸收，如果在吃飯之後吃水果又會導致碳水化合物的攝入過多，因此水果最好在兩餐之間進食。

——把控吃水果的量

水果中含有一定的糖分，因此一定要限量食用，每天吃水果的數量不得超過兩百克，而且在吃水果的情況下還需要減少主食的量，這樣才可以保障一天當中的總熱量不變。

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