如果改善尿失禁？教你一個簡單的小動作，還能改善痔瘡

日常生活中，很多女性在年齡大了的時候，會有尿失禁的表現。尿失禁雖然不是要命的大事，但是尿失禁非常影響生活，也會給人的心理造成負擔。其實我們的膀胱彈性很大，在日常的時候，我們要合理的鍛煉自己的膀胱，來維持自己的膀胱健康。

膀胱的肌肉收縮與舒張的能力都很強，但是也是有一個限度的，所以我們在日常不要養成憋尿的習慣，我在這裡說的憋尿是指長時間不排尿，導致膀胱憋的痛，這是一個比較重的程度，如果膀胱總是經過這舒張，收縮起來就比較困難，慢慢就會使膀胱的彈性減低。

除此之外，對於男性來說，長時間憋尿還可能會引起前列腺疾病，而女性則容易發生尿路感染。所以，很多人會認為，有了尿就應該馬上去排出來。這種說法對么？

如果你還沒有上歲數，那麼有尿立刻就去排泄，其實也是不好的。這也是因為膀胱的彈性，如果自己從來不憋尿，那麼膀胱的容積就會慢慢變小，能裝的尿液也比較少。正確的做法應該是適度的憋尿，如果自己這次尿意出現，但是自己感覺還能再忍一忍，那麼就稍微忍一忍，讓膀胱有個合適的容積，這對於維持膀胱容量很有必要。

對於年齡大的女性，容易出現尿失禁的問題，可以在日常生活中多做提肛運動（指肛門有規律的往上提收然後放鬆），這個小動作能夠合理的鍛煉到自己的盆底肌肉，每次可以做50下，對於維持自己盆底健康很有必要。其實這個運動不僅僅要年齡大了再去做，年輕的時候就可以在日常多做提肛運動，當然，這個運動還有改善痔瘡的作用。

不過如果自己尿失禁非常嚴重，還要去醫院做相關的檢查，有的時候盆腔的腫瘤等疾病也會導致自己的尿失禁，所以要去正規醫院檢查。不能因為尿失禁是小事情就不敢不顧，任何疾病早發現，早診斷，早治療都是好的。

綜上所述，日常生活中通過憋尿與排尿的方式合理鍛煉膀胱，也可以通過提肛運動鍛煉盆底，這都是保持膀胱健康的關鍵。

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