不吃晚飯可以減肥嗎？長期這麼做，你會有3個改變！

減肥是很多女生常常掛在嘴邊的事，而大多數人選擇的減肥方法是節食，尤其是晚上不吃晚飯。很多人怕由於晚上吃東西而不運動而導致變胖，就選擇不吃晚飯。俗話說得好，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，如果你選擇不吃晚飯，很有可能在晚上睡覺前會有飢餓感，如果自制力不夠強的人，這個時候再吃東西，還不如選擇吃晚飯，至少還能消耗一些。

"管住嘴"確實是一個在減肥中的人需要做的，但是不吃晚飯雖然可以讓自己變瘦，卻會帶來其他的身體健康問題。接下來小編將為你介紹，不吃晚飯，會對我們的身體產生哪些影響?

1.降低睡眠質量

相信很多人都體驗過，伴隨著飢餓感，是很難達到深度睡眠的，有的人甚至根本無法入睡，導致失眠，而失眠又會對第二天的精神狀態造成很大的影響。也就是說，如果因為不吃晚飯的飢餓感，導致睡眠不足的話，就會將身體帶入一個惡性循環之中，長此以往，不僅不能夠達到減肥的效果，還很有可能導致嚴重的健康問題。

2.導致胃病

胃作為人體消化系統很重要的一個器官，會經常分泌胃液來促進消化，如果晚上不吃晚飯的話，胃液等消化液將會直接刺激胃黏膜，產生嚴重的"自噬"，這個時候就很可能引起胃潰瘍等胃部疾病。人一旦患了胃病就會很難痊癒，需要長時間養胃，這個時候就算你的身體瘦下來，也是病態的瘦。

3.導致低血糖

大家都知道，進食這一行為會在一定程度上使血糖水平上升，吃過午飯之後，經過一下午的工作消耗，人體內血糖水平會降到很低的水平，如果不能通過吃晚飯的方式提升血糖，那麼很有可能導致低血糖的癥狀，輕者會頭暈或者虛弱，重者會導致器官功能受損，甚至休克。

所以對於女性來說，用不吃晚飯的方法減肥是十分錯誤的，而且就算瘦下去也很容易反彈。所以提醒各位想減肥的女士，晚飯是一定要吃的，大家可以選擇一些低糖低脂類的食物，少吃一點也可以為身體提供些能量，而不至於引發胃病，低血糖或者影響睡眠，吃過晚飯後可以做一些簡單的運動，來消耗體內過多的熱量，這樣既可以減肥，也有助於睡眠，何樂而不為呢?

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