不改掉這些小習慣，減肥只是徒傷悲，很多人卻不知道

減輕體重永遠是許多人生活中的一個重心話題，而現在也快到過年期間了，想要將體重減輕美美的回家過年，也是許多小姐姐正在努力去完成的事情。但是只注重努力去減輕體重這個過程，而沒有改掉生活中的一些小習慣，可能最後的結果也達不到人們想要的標準。比如以下幾個小習慣就很可能影響到減重之旅。

1.吃零食，以零食代替正餐。經常聽到有人說不吃零食是為了減輕體重，其實這樣的說法並不可信，因為零食所含的熱量以及各種不健康因素，比我們經常吃的正餐要多太多。即使只吃主食量的三分之一零食，就能將辛苦一整月的減肥之路徹底打斷重頭再來。就像辛苦修鍊許久的神仙，一招不慎就滿盤皆輸。

2.只節食不運動，俗話說邁開腿管住嘴，不僅是為了減輕體重，還是為了整體的身體健康，但是如果在減輕體重時都做不到增加平時的運動量和運動時間的話，再怎麼節食，或許也很容易反彈，其實暫時看下來是瘦了，但是時間一長又會重回體重巔峰。

3.吃飯時間不規律，沒有定時定量。雖然說很難能夠做到每天都定時定量的吃東西，但是對於減輕體重的人來說，根據自己的身體狀況以及能量消耗來調整自己的食物攝入量，是很有必要的。如果每天吃相同的量相同的食物，基本沒有多大變化的話，身體也會以同樣的方式去進行能量代謝以及儲存能量，這樣下來即使每天都在減輕體重，體重卻依然得不到減輕。

4.另外，很多天每天嚷著要減肥的人卻是忠實的肉食主義者。這些人平時很少吃蔬菜，基本只吃各種肉類，這樣即使每天嚷嚷著減輕體重，幾年下來也沒有見到體重有一丁點的減輕。其實這就是在強調營養均衡、膳食均衡的重要性，能夠做到這一點的話，或許即使沒有，天天嚷著要減輕體重，也能夠達到一個顏值巔峰。

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