失眠多夢？睡不好的你也可以試試搖搖床

還是熟悉的味道，還是熟悉的配方

春節期間暫停的「科學 60 秒」

在千呼萬喚中又回來啦！

難得大家大過年的還心心念念著 60 秒

各種求更新、怕停更

60 秒會陪伴大家直到你們聽膩為止！

話不多說，今天的「科學 60 秒」套餐在此

安心食用吧~

Every new parent knows, or learns pretty quickly, that rocking can calm thatfussybaby when it"s time to take a nap. But the benefits of gentle motion may extend past theswaddlingstage. Because...[更多]

[參考譯文]

成年人在搖搖晃晃的環境下也會睡得更好

寶媽寶爸們都知道，搖晃可以讓難伺候的小寶寶平靜下來，逐漸入睡。實際上輕輕搖動的好處可能不止於襁褓階段。兩項新的研究表明，輕輕搖晃也有助於成年人類和小鼠獲得良好的睡眠。這兩項研究發表在《當代生物學》雜誌上。

輕輕晃動可以讓人感到舒服早就不足為奇了，想想你曾多少次在火車上進入夢鄉。但是搖晃真的可以誘使人打瞌睡，甚至進入深度睡眠嗎？為了找到答案，研究人員邀請了18名健康的志願者參加睡覺趴。

「他們來到實驗室，在靜止不動的床上睡一晚，然後在晃動的床上睡一晚。」

奧蘿爾·佩羅（Aurore Perrault）說到，她是瑞士日內瓦大學（University of Geneva）的睡眠研究員。

「實際上我們發現，相對於靜止，一整夜的搖晃睡眠會產生有益的影響。不僅對睡眠啟動階段有益（也就意味著他們會更快入睡），同時對睡眠的維持也有益，因為我們看到他們在夜間的微覺醒更少。」

第二天早上，相比於睡在靜態床上的受試者，邊晃邊睡的受試者在記憶測試中的表現也更好。

在第二項研究中，洛桑大學（ University of Lausanne）的博士後研究員康斯坦丁諾斯·孔波蒂斯（Konstantinos Kompotis）對一群嚙齒動物進行了「晃動實驗」。

「搖晃是否會影響其他物種的睡眠，這在以前從未被討論過。因此，我們研究的主要問題是：搖晃是否會影響小鼠的睡眠，以及潛在的機制是什麼？「

孔波蒂斯將鼠籠放在一個可以左右晃動的平台上。儘管老鼠的搖晃速度比人類快四倍（頻率為每秒一次來回，也就是 1 赫茲）時效果最好，但結果卻非常相似。

「在頻率為 1 赫茲的搖晃下，小鼠的睡眠時間有所增加，從清醒到非快速眼動睡眠的過渡變多了，入睡速度是靜止狀態的兩倍。」

這一效果的前提是動物本身能夠察覺到晃動。前庭系統（保持平衡的關鍵）有缺陷的小鼠，晃動的睡眠誘導平台則失去了作用。

後續的研究可以讓研究人員確定治療睡眠障礙的新目標，例如失眠。在那之前，你或許可以考慮用搖搖床來助眠。

翻譯 睡不醒的大寶寶

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