很多小年輕健身只練腹肌，卻很少見大叔練腹肌，這是為何？

隨著健身產業的發展，越來越多的年輕人邁入健身房鍛煉，不過當別人聽到你是健身的，或許往往脫口而出：「你有幾塊腹肌？」

一些健身者聽到這類問題，往往很無奈，儘管健身多年了，掀開衣服後，有兩三塊腹肌就不錯了。此時可能就有人勸你了該刷脂了，你連腹肌都沒有，還說自己健身多少年？

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如今腹肌幾乎成為健身形象代言，很多小年輕甚至會健身只練腹肌，他們經常在網路上詢問如何練出搓衣板式的腹肌？

筆者上學時也曾是腹肌的忠實追求者，那時候沒有什麼教程，聽說每天做100個仰卧起坐能練出腹肌，後來又聽說每天200個卷腹能練出腹肌，持續了一個月，但練到脖子疼，結果都是以失敗告終，為何這麼執著追求腹肌？可能也就想裝裝吧，年輕人嘛！

但後來進了健身房，發現其實專門練腹肌的人很少，尤其是有十多年健身經驗的大叔，基本都是練卧推、深蹲、划船等動作，忙的時候連手臂、肩膀都很少練，就練練幾個高強度複合動作。

他們的身材有塊頭，但沒有啥線條，也並不美觀。年輕人如此痴迷腹肌，卻很少見大叔練腹肌，這是為何？道理很簡單。

1、腹肌是最好的練的肌肉之一

很多健美運動員並不會刻意的去鍛煉腹肌，只在比賽前一段時間練腹肌。也有很多健身網紅一周只練兩次腹肌，每次持續15分鐘左右，動作就是懸垂舉腿和仰卧起坐，並不花哨，事實上體脂率夠低，腹肌自然而然就有了。

2、腹肌對體能提升幾乎為0

雖然核心能力是體能的一個指標，但核心代表的是腹部整體，而不是單指腹直肌，每天健身只練卷腹，對於你的力量、耐力、心肺、核心並沒有多大的提升。

3、追求腹肌意味著飲食調控

腹肌產生於廚房是很多健身網紅的共識，你無法通過隨隨便便的飲食，就要求自己擁有6塊腹肌，嚴格調控飲食，控制體脂率，容易讓睾酮分泌下降，又會缺乏精力和活力，這並不是明智選擇！

所以如今在腹肌幾乎成為健身形象代言的情況下，有很多人幾乎從不練腹肌，當然對於健身每個人都有自己的看法，擁有腹肌的確看起來很美觀，即使沒有6塊，3-4塊也是不錯的選擇，你在平時的健身中，會專門練腹肌嗎？

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