拿揉按摩，和足跟痛說再見！

足跟痛又叫跟骨痛或跟痛症，是由於多種原因引起的跟骨疼痛，多與肢體勞損和退行性病變有著密切的關係，較多見於女性、肥胖者以及老年人。過度負重、長時間行走或久立的人是本病的高危人群。

病理分析

跟後滑囊炎、跟腱腱鞘炎、腓骨肌腱鞘炎、跟骨下脂肪墊損傷、跟骨皮下滑囊炎、跟腱周圍炎等多種足跟病症都可能隨發或引發足跟痛。跟骨下脂肪墊損傷多因外傷、行站過久，特別是負重行走、爬山等原因導致足跟疼痛。此外，人到老年，足部血管彈性減低，影響供血，足跟受涼受凍，也都有可能引起足跟痛。對於是患足跟痛的人們來說，應多加註意休息，減少承重導致的疼痛，癥狀減輕後也應減少站立和行走，盡量穿軟底鞋來減輕足跟壓力。

快速取穴

三陰交穴：位於人體小腿的內側，足內踝上緣四指寬.踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中即是。

太溪穴：位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處即是。

照海穴：位於人體踝部，足內踝正下方凹陷處即是。

然谷穴：位於人體踝部，踝尖內側前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中即是。

崑崙穴：位於踝部外側偏後，踝尖與跟妥之間的凹陷處。

仆參穴：位於足部外側，外踝後方，崑崙穴直下，赤白肉際處即是。

丘墟穴：位於足背側，外踝前下方，當趾長伸肌腱的外側，距跟關節間凹陷處。

推拿流程

步驟1俯卧位，施術者以單側手掌魚際部位滾揉患者足底、足跟及其周圍區域，以拇指及其他四指指腹相對著力反覆拿捏患側小腿後側後側的肌筋組織，直至足底。

步驟2以拇指指端按揉摳撥三陰交穴、太溪穴、照海穴、然谷穴、崑崙穴、仆參穴、丘墟穴。

步驟3單側手掌向上握住患側踝部，以另一隻手掌根拍擊足跟壓痛點。

步驟4以手掌享心摩擦足跟及足底。

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