春天來了，糖尿病人碰到這幾種水果，別再拒絕了！

長期以來，困擾糖尿病人的一大生活難題就是如何吃好，因為這關係到糖友們的血糖是否能得以控制。這些年在糖友中間一直有一個爭論了許久的話題：血糖高了，還能不能吃水果？

水果，真的能吃！但前提是你的身體表現良好，只要表現好了，吃水果不是難題。

表現良好？很多人第一次聽說，我在這裡給大家詳細說一下！

生活中，糖尿病人血糖水平滿足下面三個標準後，只要你想吃水果，醫生也不會管你：

1、空腹血糖不高於 7.0 mmol/L；

2、隨機血糖不高於 10.0 mmol/L；

3、糖化血紅蛋白不高於7.5%

不僅如此，上述三項指標也是糖尿病人長期的的血糖控制目標，也會有利於腎功能的保護，從而避免出現糖尿病腎病、心血管疾病、尿毒症等併發症。

通常情況下，為了避免血糖升高的風險，糖尿病人需要選擇甜味低、體積大、水份多的水果，尤其不能太甜。每天也就是吃200g左右，大致和一個中等蘋果差不多，時間最好選擇在兩餐之間，不能在晨起和晚睡前吃水果。

春天已經向我們走來，也將有越來越多的新鮮適宜的水果出現在糖友們的飯桌上：

草莓

研究發現草莓具有降低飯後血糖和低密度脂蛋白的作用，從而起到降低糖尿病和心血管疾病的風險。一般血糖控制穩定的糖友，每天可以飯後進食100g草莓，只是有結石的患者注意別多吃，飲食草莓含有大量的草酸。

菠蘿

菠蘿會在春天熱鬧上市，也是很多人的最愛。菠蘿當中豐富的膳食纖維不僅可以通腸排便，還能改善餐後血糖水平，減少糖尿病患者對胰島素和藥物的依賴性。

桑葚

桑葚是春天的一種大眾水果，其含有的豐富纖維素、不飽和脂肪酸不會對血糖造成明顯影響，而且實驗證實桑葚含有的多糖類物質，也具有降糖的功效。

此外，最是常見的梨、蘋果還是可以吃的。

實際上很多水果都能用來輔助降血糖，可糖友們一旦出現水腫、尿蛋白、高鉀血症等情況時，就得當心吃水果是否會加速腎功能損傷了......

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