生完BB後，如何讓子宮迅速復原？

產後子宮復舊不全，不僅會長出小肚腩，還會使盆底肌鬆弛，影響夫妻生活，嚴重的還會引起子宮下垂、子宮後位性便秘、遺尿、惡露淋漓不盡、子宮肌瘤等疾病。南方醫科大學第三附屬醫院康復醫學科主任劉剛提醒，別錯過黃金修復期。

子宮修復從生完孩子那一刻就開始了 圖/視覺中國

月子期間是子宮恢復的最佳時段，如所以產後子宮復舊是每位生完寶寶的媽媽們千萬別錯過這個黃金修復期。

產後促進子宮恢復應做好以下幾點：

及時排尿

一般在產後4小時小便，因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛、不習慣於卧床姿勢排尿等原因，都容易發生尿瀦留。使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。

產後儘早下床活動

產後別怕痛及早活動 圖/視覺中國

順產後4-6小時下床，剖宮產後12-24小時下床，這樣有利於生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露的排出。

母乳餵養刺激幫助子宮收縮

產後讓寶寶儘早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。不進行母乳餵養的媽媽，可以採取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。

餵奶有助於子宮修復 圖/視覺中國

子宮康復按摩

一般三甲醫院都會在產婦生產完24小時內指派產後康復醫生為產婦子宮情況進行評估，順產產婦在產後24小時即可進行子宮復舊康復治療，剖宮產一般在產後5天進行。

劉剛介紹，醫院的子宮康復治療包括子宮復舊儀、電刺激、手法按摩等，對子宮收縮、排惡露有很好的促進作用。若產婦出院後，可自己進行子宮按摩，促進子宮收縮，最簡單的方法即為：把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩。

合理使用束縛帶

產後使用束縛帶對腰腹曲線至下腹部起提升作用，不僅可以防止內臟下垂，還可以促進子宮收縮和骨盆回位，幫助體內機能慢慢恢復，對於剖宮產的產婦而言，束縛帶還可以減輕傷口的張力，特別是產後需要下床活動時，束縛帶會起到腰部支撐和保護傷口的作用，對於減輕術後傷口疼痛也有很大效果。

不過束縛帶的使用需要注意度，一般睡覺、吃飯時不要使用，除此之外，上下各2-3小時使用束縛帶是比較合適的。

如何判斷產後子宮恢復

一般在產婦出院時，醫生或產後康復治療師會囑咐產婦產後42天到醫院複查，也就是複查子宮的復舊情況。產婦們若是不放心，一般可以通過觀察惡露的顏色來判斷產後子宮恢復情況，產後42天內，惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最後惡露乾淨，即為產後子宮恢復正常。若產後42天，惡露不幹凈，應到醫院查因。

文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 游華玲

圖/羊城晚報記者 陳輝（另署名除外）

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（責編：陳映平）

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