久坐不動易患癌？是的，這3種癌症「久坐即發」

昨天，朋友很關心地問了小編兩個問題：「每天睡多長時間呀？」「你今天又坐了多長時間？」

朋友之所以這麼問我，是了解我工作和學習佔據了白天多少時間，提醒我睡要睡飽，但不可坐那麼久。小編還是知道的，工作學習一段時間便會起來運動運動。小編深知久坐的不良影響，除了會影響身體筋骨外，還可能會增加患癌風險。這並不是聳人聽聞，小編和大家解釋解釋。

大家是否知道，咱們身體里抵抗病菌最強大的是什麼？免疫細胞。

免疫細胞是隨著我們活動量的增加而提高的，久坐不動，活動量少了，免疫細胞自然也就缺乏，病毒病菌癌細胞等入侵身體的概率也隨之增大。其中，最有可能誘發的癌症為以下三種：

1、結腸癌

每次吃飽後總喜歡站一站，或走動一下，幫助消化。如果一直保持著坐姿，腸道的蠕動會變得緩慢，代謝廢物便會滯留在腸道，無法快速被排出。

需要強調的是，代謝廢物中含有一些致癌物等有害成分積累在腸道里，會侵蝕腸壁內膜，降低腸道自身的免疫功能。那麼，患結腸癌的風險也會增加。

2、乳腺癌

久坐，換言之就是不運動。這樣身體的能量代謝會隨之受到影響，內分泌系統紊亂，雌激素水平升高，是誘髮乳腺癌的潛在因素。

3.宮頸癌

對女性而言，長時間坐著，容易造成盆腔充血，使附件和宮頸的血液循環不暢通，從而容易誘發宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸炎、宮頸息肉等婦科疾病，若不及時治療可能會轉化為宮頸癌。

除了提高患癌風險，久坐對於頸椎、腰椎的影響都不容小覷，酸痛感、腰肌勞損都會接踵而至。這不僅影響身體健康，還影響工作效率。那麼，久坐的危害，我們該如何緩解，下面給大家支幾招。

如何緩解久坐的危害？

1.正確的坐姿

從幼兒園就開始被教育坐著時不要彎腰弓背，要坐直，與書本保持一定的距離，這是有一定道理的。除了保持正確的坐姿，也需要經常伸展一下自己的腿部，改變腿部的姿勢，隔段時間就站起來走一走。

2.頸部運動

我們要有意識地進行頸部運動，首先站直，兩手自然垂下，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望上方，眼睛盯住一個目標，保持15秒左右；其次，反覆按揉頸背；最後可轉動一下頭部，每天堅持幾分鐘，可緩解頸腰椎類疾病的癥狀。

3.踮踮腳尖

雙足併攏著地，用力踮起腳尖，然後放鬆，重複20～30次，最好每坐1小時就做1次踮腳運動。

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