喝蛋白粉健身的人，和素食主義健身者比，肌肉的差別大嗎？

現在健身的發展幾乎和科技息息相關，甚至一部分人想要靠著科技力量，讓自己在最小的訓練量下，取得最好的訓練效果，這也造成了蛋白粉被妖魔化的現象，那麼喝蛋白粉健身的人，和素食主義健身者比，肌肉的差別大嗎？

蛋白粉並不是什麼聖葯，對於健身來說更像是一種輔助品，並不能起到實質上的推化作用，如果缺乏訓練的話，即使喝再多的蛋白粉也是於事無補，健身和訓練才是主導其發展的中堅力量。

喝蛋白粉健身的人很多，但是練的比較好的人並不多，這是因為人們並不太清楚，自己是否需要喝蛋白粉，需要的話又要喝多少這兩個問題，所以就造成了不少的問題，並且得不到好的解決。

健身的人如果能夠喝適量的蛋白粉，就能確保自己體內有足量的蛋白質，這樣就能夠為肌肉的修復提供最佳的選擇，從而讓健身的效果得到最大程度的保障，這才是其真正的作用所在。

一般健身者其實並不需要喝蛋白粉，因為除了自身儲備的之外，還有食物當中的蛋白質，這些足夠用來修復肌肉的受損，所以如果再去喝蛋白粉的話，就會導致體內的蛋白質超過正常水平。

而素食主義者由於不吃肉食，會選擇營養更加豐富的蔬果來食用，如果還能保持有規律的健身，那麼肌肉的發展將會更全面，有關研究甚至表示，平常多吃素食還能夠促進大腦的健康發展。

肉類食品當中其實蛋白質的含量很豐富，所以素食主義健身者所缺乏的可能就是這一點，如果能夠適量的喝蛋白粉的話，肌肉的修復能力會更強大，但這個問題並不是我們討論的主要話題。

喝蛋白粉健身的人，其肌肉有充足的後備保障，所以在相同訓練強度下，肌肉的修復會更加全面，那麼力量和圍度的增長也會很及時，並不會出現由於體內蛋白質不足，而導致的肌肉修復受限的情況。

而素食主義健身者，在相同的訓練強度下，可能會由於缺乏肉類食品當中的優質蛋白，而造成肌肉的恢復受到一定的限制，雖然這種情況的概率較低，但隨著訓練負荷的提高，這種情況出現的概率就越大。

二者主要的差別可能在於外觀，素食主義健身者由於攝入的油脂不多，體內脂含量能夠控制在較好的範圍內，所以肌肉的線條可能更加明顯，而在正常飲食下還喝蛋白粉的話，肌肉的線條可能會被脂肪層所覆蓋。

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