周韻近照曝光：30歲後身材好的人，都做到了這一點
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真正的美人是什麼樣的？
明眸皓齒是為三等，語笑嫣然是為二等，氣質美如蘭，絕世而獨立則為第一等。
一等美人只消往那一站，不需要說一句話，光靠舉手投足，一顰一笑，就能吸引全場的注意力。
▲
電影《一步之遙》周韻的劇照
周韻
，就是這樣一個女人。
不管是參加什麼活動，她都是昂首挺胸，體態優雅。
天鵝頸、一字肩，還有那漂亮的鎖骨，處處透出高級感。
就算身旁是全是型男美女，你還是忍不住目光只鎖定她一個。
▲右1
，即是周韻
周韻的美，是隔著人群也能一眼瞧出的。
但很少有人知道，她已經是2個孩子的媽。
而在她姣好身段的背後，是常年的堅持運動，和一個叫做
張展鵬
的男人。
他是鄧超、那英、蔣雯麗的健身教練
他說，減肥應該像喝水一樣簡單
很多人第一次見到張展鵬，看到他的舉止談吐不像一位健身教練，倒像一名藝人。
其實，張展鵬在健身領域已經呆了
15年
，是全中國最早的幾批教練之一
。也是NIKE
中國區的精英培訓師（全國不到10個人），FMS高級認證教練。
▲明星健身教練
張展鵬
而張展鵬本人，也是
鄧超、那英、蔣雯麗、周韻、李艾、董子健
等一線大咖明星的健身教練。他還是CCTV5《健身舞起來》
節目主教團隊。
▲
張展鵬的部分明星學員
在很多人的眼裡，張展鵬是明星教練，是國內健身界的金字塔尖。
但最讓他驕傲的不是這些光環，而是
他幫母親從180斤瘦到130斤，重獲健康
。母親
53歲
那年，因為生病服用含激素的藥物，一下子發胖到
180斤
。
全家人著急得不得了，因為這樣的體重，對於老人家是非常危險的。
高血脂、高血壓、心梗
……隨時有可能要了母親的命。
幫母親減肥，成了全家人當時最重要、最緊急的事情。
▲
生病長胖的張媽媽
可是，老人家還生著病，沒法做劇烈運動，傳統的健身辦法根本不管用。而且，到了這把年紀，她的新陳代謝也慢下來，減肥更是難上加難。
在這樣條件下幫母親減肥，可以說是
」不可能完成的任務」
。
但張展鵬做到了。
那段時間，他每天像瘋了一樣研讀各類健身的文獻，幾乎不吃不喝。
皇天不負有心人，在看完上千篇文獻和書籍後，他驚奇地發現——
只要用對肌肉，熱量消耗的效果是成倍的。
▲
《美國運動委員會》權威文獻
這意味著，減肥根本就不需要高強度、長時間的訓練，只要用對肌肉就好了。
於是，他沒有要母親專門花時間健身，而是從
呼吸、走路、坐、站、躺
，這幾個生活中最經常做的動作入手。
正
確呼吸
：提高新陳代謝能力，更快瘦身
正確走路姿勢
：用對發力點讓小腿纖細，大腿勻稱
正確站姿
：站著站著富貴包、小肚子就能收回去
正確坐姿
：臀越坐越翹，腰、腹、背越坐越瘦
正確躺姿
：喚醒肌肉，睡覺也能纖瘦四肢
終於，他幫母親成功減重50斤。
現在，老人家身體比從前硬朗多了，精神面貌也更好了。從前旅遊都會覺得累，現在跟著兒子一塊出去玩，開心得像個小孩。
▲
成功減重的張媽媽
如果說年輕時減肥，是為了瘦下來愉悅自己，那麼女人一旦過了30歲，減肥不僅是不將就的生活態度，更是為了自己的健康。
女人不論到了什麼年紀，都不該放棄控制體重。
因為，這都是我們愛自己的方式。
他幫上10000+名普通人減肥獲得自信
顛覆傳統的減肥法，首次揭秘！
奇蹟或許罕見，但方法可以複製。
張展鵬除了幫明星、家人減肥，很多普通人通過他的減肥法，在
一個月內
肉眼可見地變得苗條健康。他們穿上了心愛的衣服，變得更加開朗、明媚，不再活得小心翼翼討好別人，渾身閃著叫做自信的光芒。
以下為他們減肥前和減肥後的對比圖：
@學員 馨兒
訓練時長：
3周
原本腰上的
贅肉減掉
、皮膚變得
緊緻
兩側的
副乳消除
，整體
背部變薄
@學員 之之
訓練時長：
4周
腹部的
肥胖紋變淡
，略出現
馬甲線
雙臂的
拜拜肉減少
，
手臂線條
明顯
@學
員 小真
訓練時長：
4周
大肚腩
和
後背堆積肉
都明顯減少
臀部提升，更加緊緻，還
出現了臀線
重點是，結束訓練後
他們再也沒有反彈過
。秘訣在於，每天走、坐、站、躺，都是他們減肥的時刻。
減肥是場持久戰，不是瘦下來就萬事大吉的。只有把減肥變成生活的常態，你才能長時間都保持身材不變。
▲
張展鵬的學員們
你可能好奇，張展鵬究竟是如何做到這一切的。他的回答就2個字：
精準
。
舉個例子，為什麼很多人的小腿又粗又壯，而大腿和臀卻鬆鬆垮垮呢？
就是因為，很多人走路只用到小腿，而沒有用到大腿和臀。
小腿越用越粗，大腿和臀不用就松。
張展鵬在課堂上，他會從骨骼出發，教學員走路怎麼才能用到大腿、臀甚至腹部、腰部。
當用的肌肉越多，
消耗的脂肪也就越多，身體曲線才會更加勻稱、優美。
▲
張展鵬正在授課
學員都說，張老師的減肥方法，真的像喝水一樣簡單，像吃飯一樣自然。
不用節食和流汗，只靠簡單的走、站、坐就能減肥塑身。不僅見效很快，而且會養成習慣，基本不會反彈……
簡直就是減肥人士的救星。
正是因為如此，張展鵬的學員，從最初的
玲花、那英，蔣雯麗、李艾，
擴展到後來的鄧超、周韻、董子健
……幾乎覆蓋半個娛樂圈
。
而這一切，全是靠著明星之間的口口相傳。
如果你正在看這篇文章，那恭喜你，你很幸運。因為你有機會知道一線明星都在用的，超簡單有效的減肥方法是什麼樣的。
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。
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傳統運動瘦身體式往往複雜，難記住，難掌握要領。
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