全職媽媽最胖130斤，自製減肥食譜，排毒養顏，瘦了24斤！

大家好，我叫張倩，自從生了孩子之後，我就是在家裡做起了全職寶媽。懷孕期間，老媽就是天天給我做各種好吃的，所以自從生了孩子之後我的體重就一直在飆升，像吹氣球一樣，一直在脹大。本來就有一點微微胖的我現在真的發胖變成了球一樣。特別是肚子上的贅肉特別多，還有不知情的人還問我是不是又懷孕了，唉！真的是尷尬！

我這人太懶不愛動，能躺著就不坐著，能坐著絕不站著，體重就這樣就悄悄漲了起來（130 ）。網購了一條新裙子（選的是最大碼），就在家裡試了試，穿上後簡直是不忍直視，活生生的悲劇啊！在這條裙子的刺激下，我決心要開始減肥了。

剛開始減肥的時候沒有很好的方法，只能用最笨效果最不明顯的節食。這可是難為死我了，懷孕的時候養成了大吃大喝的習慣，突然讓我節食。我還算有毅力堅持了大半個月，瘦了9斤。一個沒忍住老公叫我出去吃飯，我就鬼使神差的去了結果一發不可收拾徹底管不住自己的嘴了。

但是我還是通過飲食減肥方法瘦的哦，差不多瘦了24斤，真好！下面簡單說下我的方法：

早餐：

早餐是一天中最重要的，所有早餐一定要吃好，很多人早餐不知道選擇吃什麼，在外面又擔心不夠健康，其實你洗臉刷牙上廁所的時間就可以做一份健康的早餐，像白煮蛋，或者雞蛋羹，營養飽腹感又非常強，所有可以多吃，或者準備燕麥牛奶也是很好的，簡單方便。

午餐：

午餐一定要選擇清淡點，午餐很多人都是在外面吃，即使你喜歡吃麻辣燙，也要選擇清湯的，不要選擇油膩的辛辣的，同時裡面的食材選擇各種蔬菜，鵪鶉蛋和各種豆製品，玉米海帶，這些可以放心吃，避免各種丸子，速食麵，粉絲還要各種肉類，這樣才能減少攝入的熱量。

晚餐：

晚餐很多人選擇放肆的吃，因為一天中晚餐好像變得很重要，這個時候因為下班可以很好的休息，所有會大吃一頓，但是往往養成這樣的習慣會讓你越來越胖，所有晚餐要少吃但是也要注重質量，可以選擇沙拉，雜糧，或者一些蔬菜湯，營養粥等，既可以很好的消耗，同時熱量也比較低。

加餐：

晚餐吃得少，難免睡覺前會餓，建議可以選擇一些水果來抗餓，像聖女果，蘋果，香蕉，火龍果都是很好的選擇，並且熱量低，可以放心的吃。不能吃的水果：橘子甘蔗荔枝龍眼這些都是容易引起上火，且過甜的盡量不要碰。香蕉，牛油果，芒果，椰子和榴槤這五種水果是減肥大敵！

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