擁有真正的親密關係，關鍵是做到這一點

文 | 武志紅  

為什麼我在關係里，總是沒有安全感？

為什麼我那麼關心ta，卻被當成控制？

為什麼我在複製我父母的相處模式？

為什麼我總是反覆遇到渣男/渣女，無法幸福？

婚外情的成因是什麼？怎樣才能保衛自己的愛情？

為什麼我們無法在對方身上得到期待的愛？

為什麼我們在關係中喜歡指責對方？

如果你對親密關係有以上這些疑問，如果你想了解親密關係的奧秘，想化解你親密關係的難題，想懂得自己和伴侶在關係中是怎麼回事……

推薦你學習

國際兩性和婚姻關係治療師

莎蘭?漢考克

主講《愛與自由: 洞悉親密關係的25堂心理課》！

25節

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1

關係就是一切，一切都是為了關係。特別是親密關係。

親密關係無比重要，圍繞著親密關係，也有各種各樣的問題。

例如，有的人極度渴望親密，有的害怕愛，害怕因愛窒息。

在我的觀察中，

中國的親密關係，約有80%都是陷入到依賴和反依賴的困局中。

依賴，我們可以把它稱為愛上癮。

它的對立面叫反依賴，也可以叫做對「逃避愛」上癮。 

依賴型的人 

通常是在童年時，他們會有很多被拋棄感，這導致他們對關係中的分離非常敏感。

比如有些人在愛情中患得患失，會瘋狂給愛人打電話，如果對方沒有接通，她們會陷入深深的抓狂、絕望。

 反依賴的人 

相反地，通常只會把小部分的精力放到關係中、放到戀人身上，70％～80％的精力都放在其他部分。

反依賴型的人，在關係以外有很多需要，他們需要自由、空間、獨處的時間，去做自己的事情。

一樣地，他也需要關係，又擔心被困住，擔心關係會像美好的監獄。

他也擔心，如果他向一個人敞開，就必須照顧對方。

很明顯，依賴和反依賴的人看起來好像是那麼地不合適。

依賴型的人渴望愛，就像渴望氧氣，但這會讓反依賴的人感到窒息。

他們會覺得對方的需要就像海嘯一樣撲過來，會把自己淹沒。

一個追著「要」，另一個瘋狂地「逃」。

這就是為什麼有的人會感到：

越愛越孤獨。

我曾就「依賴」和「反依賴」寫了一系列文章，很多人被觸動，也是我很喜歡的文章系列之一。

這些文章，首先得益於莎蘭漢考克老師的親密關係工作坊。

現在，在我們課程團隊的努力下，這位親密關係大師的線上音頻課已經在我們平台上線！

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2

在莎蘭老師的課上，我還有一個很重要的收穫，莎蘭老師分享了一個很重要的理論：我們的心有三層，分別是

保護層，感受層和真我。

最外面的一層是保護層，接下來的感受層，而最深處是真我。

感受層也可以稱為傷痛層，因為每個人的感受層總是和種種傷痛聯繫在一起。

人人都渴望碰觸真我，

但是因為有保護層築成的牆，真我深藏著，令我們自己碰觸不到自己的真我，別人也碰觸不到。

而真正的親密感是和真我聯繫在一起的，是真我與真我的聯結。也即：

只有到了真我這個層面上，親密關係才能夠真正地建立。

如果，保護層和傷痛組成的牆太厚，兩個人的真我就不能夠相遇了，這時候你擁有的就是我們常說的

「假性親密關係」

。

所以，想要擁有真正的親密，想和自己的戀人建立真正的聯結，

關鍵就是去穿越心靈的保護層。

3

人

需要關係，當然特別根本的一點是，關係就像一面鏡子，尤其是親密關係，它是非常深刻的鏡子一般的存在。

我們在關係中，當看見了別人的時候，也就看見了自己；當你自己被看見的時候，你也就可以看見對方了。

我直接接觸的外國老師中，有兩位老師對我影響很深，一位是斯蒂芬·吉利根老師，一位就是莎蘭老師。

吉利根老師的催眠課以及他在催眠課中的理念對我影響很深，我的《身體知道答案》一書中有相當一部分是直接屬於吉利根老師的理念。

在《為何愛會傷人》，有很多內容深受莎蘭老師的影響。

也許你在看我的這些文字的時候感到很戳心，但你也能夠感覺到很溫暖，能夠被撫慰、被療愈。

而實際上，莎蘭老師課程的魅力，遠遠不是文字所能表達的。

從2010年起，我多次上莎蘭老師的課程。在她的課上，會獲得一個非常特別的體驗，

我會全神貫注地投入於她的課上。

這對我來說是非常難得的，因為我是一個很容易走神的人，我經常聽著聽著課、做著做著事情，我就要走一下神。

但是在莎蘭老師的課上，我體驗到什麼是全神貫注地聽課，而且持續的時間可以非常地長。

我曾上過莎蘭老師的一次為期十二天的課程。這十二天課程中，我有了一個不可思議的經歷：

幾乎沒有走過一次神。

這不是一種形容，而是一個事實。

我全神貫注在這個課上，而同時我又不是緊張的、努力的，我感到非常非常地放鬆。

同時擁有專註和放鬆，這是一個非常棒的體驗。

這不是我一個人的體驗，課上不少同學表示，他們也是如此。

為什麼會這樣？

因為，莎蘭老師總是能第一時間懂得你的體驗，在課上當你反映問題的時候，無論你是講你的感受，還是問一個非常理性的問題，她總是能夠第一時間碰觸你的體驗，而她自己的語言，又飽含著

情感

。

實際上很多老師是能做到這一點的，特別是經驗豐富的女老師，但莎蘭老師同時又是非常具有

邏

輯性

的一位老師。

所以在上她的課的時候，你既會覺得她講得非常清晰、透徹，同時你又能感覺到自己的體驗被很強烈地、又很輕鬆自然地碰觸到。

所以可以說，莎蘭老師的工作坊，是

同時兼備理性的自洽，和感性的流動的。

莎蘭老師授課的時間已經有四十多年，四十多年來，她一直熱情地致力於親密關係，她認為那才是核心、才是我們真正的存在。

如今，在我們的努力下，這位大師的親密關係線上課程終於在我們平台上線，如期與更多人相遇。

莎蘭老師的風格輕鬆、不著力而又精準，既有精彩的講解，也有大量的練習與冥想。

如果你想了解親密關係的奧秘，想化解你親密關係的難題，想懂得自己和伴侶在關係中是怎麼回事，也想擁有莎蘭老師這種時刻處於理性和感性的整合狀態，莎蘭老師的這個課程，是非常值得你學習的。

至少到目前為止，莎蘭老師的親密關係的課程，是我上過的，關於親密關係的

極好

的課程。

因為廣告不能使用「最好」這種詞，所以我只能使用極好這個詞。這是一個非常真誠的表達。

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精品親密關係課程

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從事授課40多年，現在，莎蘭老師工作專註在心理治療和正念冥想之間的互動，從1990年成為互賴關係專家起，一直專註於團體訓練和伴侶關係及家庭治療。

十年前，她獨創了一套結合東西方智慧的療愈方式，可以更好地理解和解決中國式親密關係中存在的問題，影響數以千計的家庭與個人。

她的學員中有拒絕戀愛的愛無能，有在指責型關係里中痛苦不堪的女性，也有性生活不和諧的夫妻……

迄今為止，她讓無數的學員從課程中找到了一份對關係深深的了解和信心。

值得一提的是，相比線下課程的費用、出行住宿等等精力投入，這門線上課程絕對是性價比極高的禮物。

1、想走出親密關係困局的人

2、想有效情緒管理的人

3、想療愈內心的恐懼和創傷的人

4、想讓親密關係變得互相理解和尊重的人

5、想與他人建立關係並保持親密的人

6、想了解真實自我，學會自愛的人

7、想改變自己，建立成熟關係的人

1、對親密關係中的疑惑的透析解讀

2、找到自身隱藏的不安、憤怒、恐懼和創傷

3、理解、接納、展示真實的自己

4、找到改善親密關係現狀的真正方向

5、獲得穿越保護層與傷痛，遇見真實的親密

本課程為線上音頻，全課程分為

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個板塊，總共

25講

，每節10~20分鐘。

音頻總共三個版本，目前已全部更新完畢，購買後可自由選擇：

 大師原聲版: 

莎蘭漢考克老師原聲錄製，體驗原汁原味、極具療愈的聲音，課程附英文課稿

 純中文版: 

多年陪伴莎蘭老師在中國開展線下坊的資深翻譯，方便學習，課程附中文稿件

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市面最流傳大師課同聲傳譯模式，便於中英對照、反覆學習

希望你和你的伴侶在這門課程的學習中，穿過保護層與傷痛，遇見真正的親密，獲得圓滿的親密關係。

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