孩子喝水也有門道，不能瞎喂，喝不對影響正常生長發育！
常言道「水是生命之源」。在很多媽媽看來，「多喝水」肯定是沒錯的。尤其是生長發育期的兒童，新陳代謝旺盛，通過水來消化食物、新陳代謝及通過腎臟排泄廢物。
然而事實並不是這樣。
「多喝水」的量應該是因人而異的，不同年齡的兒童及青少年飲水量均不同。
不同年齡的孩子日飲水量表
根據《中國居民膳食指南》、《中國學齡前兒童平衡膳食寶塔》、《中國學齡兒童膳食指南》建議，10歲以下孩子，對於水的需求量因年齡有所不同：
0-6個月，無論純母乳餵養還是純配方奶餵養，都不需要給寶寶喂水、果汁或者其他液體。
6個月~1歲，每天水總攝入量為900毫升（奶/食物+飲水），其中飲奶量為500~700毫升；
1~2歲，水總攝入量1300毫升（奶/食物+飲水），其中飲奶量400~600毫升；
2~3歲，飲水量600~700毫升；
4~5歲，700~800毫升；
5~7歲，800毫升；
7~10歲，1000毫升。
以上數據適宜氣候溫和條件、輕量活動量下。如遇高溫等炎熱環境及增加活動量，應該適當增加飲水量。
一個小男孩在廚房裡喝水
家長們可將上述標準作為每日飲水量的最低「及格線」，根據每個孩子的個體情況作出相應的調整。
兒童不愛喝水影響生長發育
01.影響新陳代謝排出
喝水少讓皮膚無法排出各種有害物質，讓皮膚失調；膀胱及腎臟功能也會受到影響，當喝水少時，有毒物質和尿素的累計會給細菌提供繁殖的良機，造成膀胱和腎的感染、發炎、或疼痛。
02.味蕾受到刺激
家長往往會為了給孩子補充水分，給不愛喝水的孩子一些果汁飲料代替白開水，含有糖分的飲料容易引起孩子興趣的同時，也會提升兒童成年後高血壓高血脂的風險，兒童也會在日常生活中更加偏好選擇「有味」的飲料，而非水。
03.強迫喂水讓孩子抗拒更加厭惡喝水
強行喂水，會對兒童造成抗拒逆反的心理，加深對喝水的厭惡感，造成補水的反效果。
04.容易便秘
當喝水少時，身體首先會從大腸「吸水」，以為其他器官提供水分，於是造成消化物質的不順暢，引起便秘。
如何判斷孩子要不要補水？
01.檢查小便
如小便顏色多為無色、淺黃色則表示飲水量較好；
如小便顏色呈濃縮偏黃，則表示身體已經缺水，需要即刻補充水分。
02.看唇部狀態
如果孩子的唇部發乾發裂，頻繁的舔舐唇部，則表示缺水狀態需要補充水分。
日常正確補水要注意這些
01.把握正確的喝水時間
吃飯前不宜喝水。飯前喝水會稀釋胃液，不利於食物消化，同時也會影響孩子的食慾。
飯後也不宜立即飲水。飯後大量飲水會對飽腹造成壓力，如口渴可以先小口補充，建議在飯後半個小時再飲水。
睡前2小時不喝水，夜晚排尿頻繁會影響兒童睡眠質量，夜間高質量深度睡眠會讓兒童更好地分泌生長激素長個子。
02.劇烈運動後勿大量補水
劇烈運動後的孩子，腸胃蠕動加快，大量飲水會給腸胃帶來較大的負擔，帶來悶脹感，嚴重時可能還會腹瀉。
03.為孩子選擇一個專用水杯
和孩子一起挑選一個喜歡的水杯，提升喝水興趣和主動性，使孩子對喝水這件事有完成的成就感。
04.家長以身作則
不要在家中儲備各種飲料，家長起到帶頭作用，告訴孩子白開水的價值是任何飲料都無法代替的，可以在自己喝水時邀請孩子一起。
05.也不要喝過量的水
願意喝水的孩子，家長也不要給過多，飲水過多會造成體內電解質失衡，水分積聚在血液中，也會導致體內納離子濃度被稀釋，造成低血鈉，甚至「水中毒」。
注意：我們要喝熟水、新鮮的水。
即便家長知道兒童飲水的重要性，其中也有很多講究，正確喝水對兒童的健康和生長發育有促進作用。
看到這裡的家長們，不妨給自己布置一個作業，觀察一下孩子，今天的水喝夠喝對了嗎？
