喜出望外：3個小動作堅持一個月，啤酒肚能小一圈

啤酒肚不僅影響了無數男性的美觀，還是引發很多疾病的「罪魁禍首」，但是啤酒肚真的只是啤酒導致的嗎？其實並不是，啤酒肚只是腹部肥胖的一種通俗說法，堆積脂肪有很多種方式，並不僅僅因為喝酒，具體有以下幾種原因：

原因一：吃的油膩導致脂肪堆積

很多人在喝酒的過程中，都會配著吃重油重辣的食物，我們常說的「下酒菜」也都是熱量非常高的菜。長胖的原因就是攝入的熱量過多，而代謝的熱量少，導致熱量堆積形成脂肪。所以我們在喝酒的時候要看看自己，是不是吃的太油膩。

原因二：喝酒導致代謝變慢

雖說酒精的熱量沒有油膩的菜肴熱量高，但是喝酒也並不完全沒有關係，我們在喝酒的時候，酒精會減緩我們體內的代謝，導致我們出現代謝緩慢的現象，再加上我們吃的太油膩，很容易就會導致脂肪堆積，可以說喝酒是一個輔助變胖的原因。

原因三：運動量少

很多人喝完酒以後，都會大睡一覺，而且第二天醒來，因為喝酒的原因，導致體內很多細胞都造成受損，整個人會變得無精打采，從而減少運動量。這個時候會造成脂肪的大量堆積，就非常容易變胖。

啤酒肚不僅會讓男性變得肥頭大耳，不再年輕，而且還會導致很多疾病的發生，所以我們一定要控制喝酒，減少熱量攝入，從而杜絕啤酒肚，如果我們出現啤酒肚該怎麼辦呢？接下來就為大家講幾種減掉啤酒肚的運動方法：

方法一：水平腹肌運動

水平腹肌運動可以有效運動到腹部的肌肉，從而加快腹部脂肪的代謝，這樣可以針對性的對啤酒肚進行鍛煉。不僅如此，常年啤酒肚的男性，由於腹部突出，還會有腰肌勞損和被擠壓變形的情況，做水平腹肌運動還能有效的鍛煉腰部肌肉，緩解腰部肌肉緊張。

方法二：空中腳踩單車

平躺在平地上，做空中腳踩單車可以有效的鍛煉到我們的腹部，是減肚子的有效運動之一，但是注意，這個動作對我們的腰部承受能力考驗很大，所以我們在做運動的時候，一定要注意，不能運動量過大，而且動作都要做到位，這樣才能有效的鍛煉。

方法三：游泳

游泳是減肥非常好的運動，游泳的時候，我們身體很多肌肉都能得到很好的鍛煉，而且很多啤酒肚長期患者，都或多或少的有腰部疾病或者膝關節疾病，而游泳不僅可以鍛煉腰腹部的肌肉，而且對於膝關節也沒有什麼損傷。通過游泳我們可以很好的消耗卡路里，達到減肥的目的。

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