上班族肥胖怎麼辦？多喝6種茶減肥瘦身！

上班族每天絕大部分的時間都是坐在辦公室，而下班後也沒有多餘的時間鍛煉身體，時間一久，體重慢慢上升了，臉也大了，腰也肥了，腿也粗了。上班族應該怎麼減肥？有什麼減肥方法是簡單且有效的？其實，上班族多喝減肥茶，可以起到不錯的效果哦！

在上班期間，泡上一壺減肥茶，既不影響工作，又能輕鬆享瘦。那麼，有哪些茶減肥效果比較好，適合上班族喝呢？下面就一起來看看！

普洱茶

普洱熟茶茶性溫和，是大眾飲品，一般人群皆適合喝普洱茶。熟普洱茶是經渥堆工藝發酵的而成的茶，有降脂、減肥、降壓、防癌、暖胃、護胃、養胃等諸多功效。

作用：對脂肪產生分解作用

早餐、午餐、晚餐30分鐘到1小時以後各喝一杯普洱茶，一杯大約500ml就可以了。當然，再你平常口渴的時候也可以喝！但切記不要在飯後馬上喝茶。

黑烏龍茶

在眾多茶類飲品中，烏龍茶的去脂效果最好，而黑烏龍茶不但令去脂效果加倍，同時也有暖胃的功效。

作用：去脂率提升至2倍

我們在食物中攝入脂質後，再喝些黑烏龍茶，其去脂效率能比其他減肥茶高出1倍。同時，富含的茶多酚比普通烏龍茶的濃度更高，進一步抑制人體對脂肪的吸收。

黑豆茶

黑豆減肥法的功效毋庸置疑了，可是每天都煮黑豆來吃，或許有點不太好，不過呢，用鍋干煎後，用來泡茶，每天喝一杯，黑豆的減肥功效源源不斷地持續下去，喝著喝著就能瘦。

作用：抑制脂肪的吸收

黑豆含有花青素，能有效防止脂肪進入小腸後被人體吸收，同時令脂肪順利排出體外，不易造成積聚。比起將黑豆作為食材，烹調著來吃，用黑豆泡茶的減肥功效來得更好哦！

蒲公英茶

蒲公英茶是利用烘焙蒲公英的根部後，用來泡茶喝，無論是風味還是顏色，都跟咖啡很相似，所以也被稱為「蒲公英咖啡」，但其中卻不含咖啡因，在孕婦當中也是相當健康又有人氣的。

作用：提高礦物質的吸收，阻礙脂肪的積聚

蒲公英茶中富含菊粉，能重整腸道環境，對於改善減肥大敵的便秘問題有顯著的功效。另外，菊粉能提高礦物質的吸收，避免在飲食減肥中導致的礦物質不足，以及血糖值上升的問題。

上班族在喝茶減肥的同時，也可以在工作之餘稍微活動下身體，可以起到更好的瘦身效果。有助於上班族減肥瘦身的3個小動作：

1.手臂伸展：減掉拜拜肉

坐姿，兩手十指相扣，反轉，掌心向外，兩手臂向前伸直。慢慢地將兩手向著頭頂的方向舉高，手臂貼近耳朵。過程中保持兩手十指相扣的狀態。動作保持30秒，放鬆，重複做3次。

2.向後扭腰：減掉水桶腰

背脊挺直坐在椅子上，雙手放在大腿。用右手去扶住椅子左邊的扶手，左手放在右邊的扶手上面，膝蓋指向前方，臀部不要動。吸氣背部挺直，呼氣身體向右側扭轉，脊背盡量挺直，不要彎曲，肩膀展開，下顎嘗試著去向肩膀方向延伸，保持平穩的呼吸。

3.正坐抬腿：瘦腿

正坐在椅子上，身子保持挺直，雙腿垂於地面。利用腿部氣力將雙腿向上抬起，與此同時將雙腿伸直，直至腿部與地面平行，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，反覆練習上述動作直至腿部感到酸累。

身為上班族的你是否也有肥胖困擾，不妨試試上述方法吧！正確的掌握了喝茶的技巧才能讓你的減肥效果更加明顯喲！

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